连续一年不吃晚饭会如何？不吃晚饭的真正好处，答案只有这一个( 二 )
所以 ， 在“管住嘴”的同时 ， 我们可以通过锻炼 ， 逐步减掉身上的脂肪 。
想要拥有苗条的让人羡慕的美好身材 ， 仅仅靠不吃晚饭是很难实现减肥计划的 。
健康的晚饭 ， 究竟要吃什么？
实际上 ， 要想吃一顿好的晚饭 ， 又想保持身材 ， 其实也没那么难 。
首先需要1个拳头的主食 ， 比如粗粮杂豆、玉米红薯等 ， 不要总是精米白面；
其次需要2个拳头的蔬菜 ， 最好是深绿色带点叶子的那种 ， 补充膳食纤维 ， 同时热量也低；
【 连续一年不吃晚饭会如何？不吃晚饭的真正好处，答案只有这一个】最后需要半个拳头的蛋白质 ， 禽肉、水产、蛋类优先 ， 再考虑适量的红肉 。
不过这其实也仅仅只是一个量的建议 ， 具体吃多少 ， 还得看你白天究竟吃了啥 ， 尽可能保持食物丰富多样 ， 适量多吃 。
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