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夏天是一个多么绚烂的季节 ， 这样炙热的季节最是令人兴奋 。 那些身材苗条的姑娘早就换上了性感的裙子 ， 露出修长的大腿 ， 炫耀着性感的小腹 。 仿佛这个世界正是她们的主场 ， 一切都美丽的刚刚好 。 而还有一部分女人 ， 却不喜欢夏天 ， 因为这个露肉的季节 ， 让她们身上的赘肉无处遁形 ， 虚胖的体质让她们动不动就大汗淋漓 ， 实在是恼人极了 。
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其实夏天不仅是瘦子的福利 ， 更是胖人最好的减肥期 。 因为在夏季减肥是最容易的 ， 夏天最容易出汗 ， 身体的代谢率也是非常高的 。 还有就是在这样炎热的季节 ， 大家普遍都没什么食欲 ， 胃口一下来 ， 体重也会慢慢地降下来 。 你看只要是在夏天 ， 不管你想不想瘦 ， 有没有试着去减肥 ， 总是会不自觉的瘦上三五斤 。 倘若你能抓住这个容易暴瘦的季节 ， 好好的减肥 ， 体重就会蹭蹭往下降 ， 想不瘦都难 ， 再也不用羡慕别人的好身材 。
今天小编要来给大家分享的就是一个减肥的小技巧 ， 除了坚持适量的运动 ， 多做一些有氧运动之外 ， 如果能在饮食上牢记三要素 ， 你就能快速瘦下来 。 想要减肥的姑娘 ， 快点了解一下吧 。
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利于瘦身的饮食三要素一：少食多餐
现在我们的生活水平提高了 ， 想吃什么都能吃个够 ， 不管是啤酒小龙虾 ， 还是烧烤麻辣烫 ， 这些食物不仅不健康 ， 还是热量非常高的 ， 经常吃的话总是会在体内囤积一些热量 ， 所以想要减肥的话就必须要改掉暴饮暴食的习惯 ， 遇到想吃的东西也只是浅尝辄止 ， 只要解解馋就好了 。
其实减肥也不需要完全节食的 ， 节食虽然可以在短时间看到一定的成效 ， 但是是非常容易反弹的 。 而我们要做的是少食多餐就可以啦 ， 当身体感觉到饥饿的时候就稍微吃一点 ， 既能果腹又不会降低身体的代谢率 ， 对减肥是非常有益的 。
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利于瘦身的饮食要素二：饭前一杯水
【体重夏季减肥最容易，饮食牢记三要素，体重蹭蹭往下掉，想不瘦都难】中国人的饮食习惯吃先吃饭后喝汤 ， 也可以说是先吃饱了在喝水 。 其实这样的饮食习惯是非常不健康的 ， 因为当我们给胃里塞满了各种食物以后 ， 再去喝汤或者喝水 ， 都会让这些食物膨胀 ， 引起胃部不适 。 除此之外这样的饮食方式对减肥也是非常不易的 ， 反而会让我们腹部长出更多的赘肉 。
正确的做法应该是在饭前喝一杯水 ， 不仅可以润肠胃 ， 还能增强饱腹感 ， 让我们在吃饭的时候不必进食那么多的正餐 ， 这样摄入的食物量少了 ， 身体就轻松了 ， 体重自然就会降下来 。 饭前这一杯水最正确的喝法应该是在饭前半小时喝一杯温开水 。
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利于瘦身的饮食要素三：吃饭要细嚼慢咽
现代人不太讲究细节 ， 也更喜欢一些随性洒脱的习惯 ， 所以在吃饭的时候也不是非常的注重细嚼慢咽 。 甚至是在时间紧迫的时候 ， 匆匆忙忙的狼吞虎咽几口就把一碗饭吃下去了 ， 这样的饮食习惯是非常不健康的 ， 没有咀嚼好的食物会加重胃部负担 ， 时间久了也会让身体摄入过多的热量 ， 导致肥胖 。
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