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发泄感觉很好 ， 但要小心陷阱 。
每个人都抱怨 。 无论是堵车 ， 在活动赛事中晒太阳 ， 还是物价上涨和账单堆积 ， 我们都会这样做 。 虽然抱怨本质上是消极的 ， 但它确实有一些价值——它是一个社会统一体 。 人们可以 ， 而且经常因为共同的抱怨而联系在一起 。
当杂货店的队伍又长又慢时 ， 你可以向你前面的人抱怨 ， 并建立联系 。 最近我就遇到了这种情况 ， 我和那位女士聊了很久 ， 以至于我们走出商店的时候在脸书上找到了对方！这种类型的抱怨经历是积极的：我们发泄了 ， 交流了 ， 交了朋友 。
当抱怨成为你个性的一部分并开始消极循环时 ， 麻烦就开始了 。 我有一个朋友 ， 每次谈话都以抱怨开始 。 甚至“你好吗？”引发了一系列的抱怨 ， 从她的孩子和丈夫到没有足够的贝德柏士比昂公司优惠券 。 在她身边变得很累 ， 甚至她也承认这么多的抱怨让她筋疲力尽 。 那么 ， 什么时候抱怨是有益的 ， 什么时候是有害的呢？为了找到答案 ， 我把抱怨分为两类：积极抱怨和消极抱怨 。
以下是一些如何用积极的方式表达抱怨的例子：
抱怨可以作为一种情绪释放 。
有时候压抑自己的感觉会产生压力和焦虑 。 如果你在工作中与一个难相处的同事或客户发生矛盾 ， 向一个值得信任的同事发泄或抱怨可以帮助你控制局面 ， 有时甚至可以解决问题 。 如果你因为你的孩子很早就叫你起床或者不准备上学而感到疲惫 ， 向他们抱怨可能不会有所帮助 ， 但是经常和一个能够理解和同情你的朋友分享至少会让你感觉更好 。 #控制情绪#
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抱怨可以帮助你获得社区、社会或情感上的支持 。
在家里、工作中 ， 或者更广泛地说 ， 在你当地的学校或你所在的城市 ， 大声说出你的问题 ， 可以获得志同道合者的支持 ， 并让你与他们联系起来 。 你甚至会发现你可以联合起来实现改变 。
抱怨可以建立融洽和联系 。
【发泄感觉很好 抱怨可以控制情绪，但是可以改变情绪】正如我在上面的杂货店例子中提到的 ， 抱怨可以成为与他人建立联系的一种方式 。 在我与企业和组织的合作中 ， 我们经常使用的一种技术是焦点小组 。 员工和我坐在一个房间里 ， 没有上层管理人员 ， 有机会发泄问题 ， 集思广益 ， 提出改善工作环境的建议 。 这些会议不仅对公司有效 ， 而且我发现员工们在会后也感觉到了团结 。
抱怨可以解决问题 。
当我们花时间关注我们烦恼的事情时 ， 它会激励我们改善情况 。 我经常告诉夫妇们把他们对对方的抱怨列一个清单 ， 这样他们就可以开始解决问题 ， 从而改善他们的关系 。
以下是消极抱怨的例子：
陷入抱怨的怪圈 。
当我们抱怨时 ， 我们通常希望两件事:有人会倾听 ， 有人会解决问题 。 当你陷入抱怨的怪圈 ， 错过了真正试图解决问题的行动步骤时 ， 你可能会感到沮丧甚至无助 。 除非你只是在发泄 ， 你知道这一点 ， 否则当你开始一连串的抱怨时 ， 想想你自己 ， 我脑子里有解决办法吗 ， 或者我只是在沉思和关注消极的方面？如果有什么事情让你不开心 ， 你会如何改变它？
抱怨太多以至于影响你的情绪 。
消极的想法会导致消极的感觉 。 如果你花太多时间处于黑暗状态 ， 不断关注生活中的错误 ， 会影响你的整体幸福感 。 如果你发现自己陷入了抱怨的怪圈 ， 或者面对的情况让你经常想哀叹 ， 努力给你的生活注入更多积极的想法 。
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