至于减肥期间吃什么?少吃高热量、高脂肪、高糖的食物是关键 , 多吃蔬果 , 补充维生素也很关键 。
2、多喝水
一天当中保持足够的饮水量 , 能够加速人体的新陈代谢 , 所以 , 建议减肥的宝妈们 , 水一定不能少喝 , “每天八杯水”不是说说而已 。
3、坚持母乳喂养
研究证明 , 进行母乳喂养 , 也能达到减肥瘦身的效果 , 这是因为喂母乳的过程 , 其实就是一个消耗热量、燃烧卡路里的过程 , 能够帮宝妈们有效减掉多余的脂肪 。
4、坚持运动
最好、最健康的减肥方式就是坚持运动 , 长期的运动锻炼 , 不仅能够增强免疫力 , 提高身体素质 , 还能有效地达到减肥的效果 。
5、保证充足的睡眠
睡眠也可以减肥?是的 , 这是因为刚生完孩子的女性 , 身体里的“皮质醇”会有所增加 , 而皮质醇的增加 , 又会导致女性变胖 。 但幸好 , 只要宝妈保证充足的睡眠时间、良好的睡眠质量 , 就可以降低皮质醇的影响 , 达到间接减肥的目的 。 所以 , 生完宝宝后 , 宝妈完全没必要一个人硬抗 , 可以要求家人们轮流照顾宝宝 , 以便能够减轻自己的压力 。
6、坚持不懈
不管是颜值管理还是身材管理 , 都是一个长期的战斗过程 , 半途而废是达不成目的的 。 这就要求宝妈们生完孩子后 , 要下定决心 , 努力坚持变美、变瘦的计划方案 , 持续的控制饮食、加强运动、多喝水等等 , 这样才能起到明显的效果 。
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