但当她处于肱骨内旋的瞬间时 ， 手臂后面的肉也会外翻 ， 导致手臂的视觉效果出现变化（注意看 ， 此时她拿包的手掌就是向后的）
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△这里纯粹是举例啊姐妹们 。
如果姐妹们只是某个瞬间能看到大臂突出 ， 倒也不用太焦虑 ， 绝大多数人都不是无死角 。
但如果圆肩变成常态化 ， 那丸型臂就会经常出现在我们的视野里 。
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根据一姐多年的观察/调查 ， 粉丝当中圆肩型丸型臂的姐妹并不少 。 无论胖瘦 ， 女性常态化圆肩的情况十有八九 。
而且 ， 圆肩还会和其他体态问题叠加 ， 导致手臂的视觉效果进一步恶化 。
比如圆肩+肩胛前移的情况 ， 大臂和背部的肉会连成一片 。
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△比如这个姐妹就很瘦且不圆肩 ， 但她的肩胛骨没在正常位置 ， 导致手臂和背部有相连的感觉 。 如果圆肩 ， 线条就会看起来更圆 。
如果圆肩的同时体脂率还比较高 ， 那也会叠buff ， 更显得胳膊粗背厚了 。
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大家可以按照以下方式自测圆肩 ， 如果以下两条都符合 ， 就肯定存在圆肩问题了~
圆肩自测
1、从侧面看 ， 肩峰的位置比耳垂的位置更靠前 。
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2、双手自然放松下垂时 ， 双手位置在大腿前侧 ， 虎口偏向身体中间 ， 而不是双手位置在大腿两侧 ， 虎口朝向身体前侧 。
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3、从侧面看 ， 受圆肩体态的影响 ， 身体背部露出部分更多（顺带胸也不见了） 。
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测出圆肩的姐妹也不用太焦虑 ， 后面一姐也会讲矫正圆肩的动作的~
3、局部肌肉力量弱
肌肉是塑造体态和线条的关键 ， 所以一姐一直强调要增加、增强肌肉 。
但很多姐妹不胖却手臂显粗的问题就在于 ， 上肢特别是手臂这块的肌肉力量非常薄弱 ， 力量上维持不了体态 ， 体积上撑不起皮肤 。
上肢肌肉不足 ， 就算人很瘦 ， 手臂后侧看起来也会有一种扁扁的、空空的感觉 。
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△很多女明星其实就经常中招这一点 ， 明明看起来很瘦 ， 却也存在丸型臂问题 。
这就是因为平常生活中不经常用到这部分肌肉 ， 再加上平时也不注意锻炼 ， 导致我们的肩后束+肱三头肌基本处于荒废状态 。
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