既然胶原蛋白那么重要 ， 那么怎么去补充呢？
很多姐妹想到胶原蛋白就去猪蹄可以美容
我们的食物中 ， 猪蹄 ， 鸡爪 ， 猪皮这些都含有胶原蛋白
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但是食物里的胶原蛋白分子量是比较大的 ， 吃进去基本吸收的是脂肪
胶原蛋白能吸收到体内的其实是微乎其微的
吃40个猪蹄 ， 可能就可以给我们身体补充2g的胶原蛋白
最后脸没有变好 ， 倒是肚子在变胖
缺少了一种分解胶原蛋白的酶 ，
所以真正补充到身体的胶原蛋白其实没有多少大部分是脂肪
还没有利用 ， 就被排出来了
而且通过食补补充的胶原蛋白远远达不到我们人体的需求
所以给姐妹们泼盆冷水 ， 想通过食物补补充胶原蛋白更多的是增肥的效果
想要去补充胶原蛋白 ， 最简单的还是直接去喝胶原蛋白肽 ，
这些是经过专业提取过的 ， 可以很好的被我们人体所吸收
不过市面上是有特别多种类的胶原蛋白的 ，
不知道同学们有没有踩过坑呢？
大多数人都对这个东西不是很了解
现在来去教大家怎么去选择优质的胶原蛋白
首先第一步可以看形态
有的胶原蛋白补充剂是片状的 ， 像小药丸一样
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有的是粉状的 ， 需要用水冲泡
有的是液态的
有什么区别呢
首先 ， 粉剂和液态的 ， 是更容易被吸收的 ， 粉剂干燥易保存 ，
但是液态的保质期会比粉剂更短
第二、看原材料
贵的胶原蛋白 ， 不一定就是好的 ， 但是 ，
太便宜的胶原蛋白 ， 一定不好
我们在超市货架上看到的胶原蛋白 ，
一般就是几十块钱一大桶 ， 想想也觉得不对劲啊
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花几十块钱就可以有美容的效果吗？
嗯呐 ， 大家心里有底 ， 知道就好
实际上这些胶原蛋白 ， 大部分都是从豆类或者猪皮鸡皮提取出来的大分子胶原蛋白
这种提取出来的胶原蛋白 ， 我们都叫做劣质胶原蛋白
走禽类家禽 ， 生活在陆地 ， 铅汞等重金属含量如果超标 ，
吃了后会残留在人体内
一般这些家禽提取出来的劣质胶原蛋白 ， 是当做饲料用的
目前市面上最好的胶原蛋白原材料 ， 是提取自深海鱼皮的
首先深海污染小 ， 深海压力大 ，
在深海鱼的鱼皮比淡水鱼来说更加坚韧
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提取出来的胶原蛋白更加优质
最重要的是 ，
深海鱼皮中的胶原蛋白种类和我们人类的胶原蛋白最相似
更容易被人体吸收 ， 不会被排斥 ，
就像输血一样 ， 要输入同型号的血液才行 ， 一样的道理
第三、看成分
不要一看产品名字上面写着胶原蛋白就信以为真
有些打广告很响亮的产品 ， 宣称可以补充胶原蛋白 ，
但其实里面并没有含胶原蛋白
而是含有促进合成胶原蛋白的维生素C
也就说根本不是补充 ， 只是帮助合成而已
大家觉得 ， 是直接补充胶原蛋白还是
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