3.土豆欧美国家一直把土豆作为主食食用 ， 而从它的成分来看 ， 也确实可以把它算成主食 ， 可到了中国 ， 土豆成为了不折不扣的菜 ， 什么土豆丝 ， 土豆块 ， 土豆片炒得不亦乐乎 ， 再配上大米饭稳稳的好热量餐 ， 土豆的热量是81g/100g ， 碳水化合物含量是17.8g/100g ， 比红薯的热量还要高 ， 再配上大米饭 ， 主食加主食说好的吃蔬菜呢？
所以减肥前先了解各个食物的营养成分是非常有必要的 ， 就比如很多蔬菜 ， 虽然挂着蔬菜的名字是实际上营养成分与主食相同 ， 如果我们吃这样的蔬菜吃到饱 ， 别说减肥了 ， 体重不增长都算你身体代谢高！
【大衣 减肥吃的少也不见瘦？吃这三种蔬菜减肥，还不如直接吃饭呢！】吃的少不等于吃的对 ， 要会吃才能拥有一个好身材！
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