策划 / Ivan
撰文 / Ivan、Cyte、隋真
本文合作专家 / 心理咨询师：邵?颖
编辑 / KY主创们
朋友准备和在一起快10年的对象结婚了 。 她曾跟我说 ， 她对这段感情有过动摇 。 5年前 ， 她的身边出现了一个让她很心动的男生 ， 而她和现任的感情恰好处在一个不咸不淡的阶段 ， 对对方提不起兴趣和热情 ， 但如果分开又会十分不舍 。 她犹豫了一段时间后 ， 决定还是挽救当下的感情 。 她说 ， “他能陪我走到这儿已经很难了 ， 我可能没法再跟其他人发展这么深的感情了 。
”我相信你们一定听过类似的故事 ， 每份感情都会经历低谷 ， 只是故事里的人有的选择了“修补” ， 而有的选择了“换新” 。 在这个谈“修补”有些老掉牙的时代 ， KY还是想说 ， 当你对一段关系的去留感到犹豫时 ， 你可以先尝试挽救它 。
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【心理学|挽救关系的6个心理学技巧】生活需要“及时止损” ，
也要“扭亏为盈”
虽然我们都要懂得“及时止损” ， 但对于一份没大毛病、只是不那么爱的感情而言 ， “扭亏为盈”或许才是更好的结果 。 从现实的角度来看 ， 结束一段关系就意味着你之前的付出都要清零 。
心理咨询师邵?颖认为 ， 时间、金钱 ， 以及人的情感消耗 ， 都是一种成本 。 如果对方没有犯什么原则性的错误 ， 只是你们的感情出现了问题 ， 那么再投入一些“修”的成本 ， 对你个人来说会是更合理的选择 。 换一个人 ， 也意味着你的经营要从头开始 。 并且 ， 如果你们关系中还存在着一些尚未解决的问题 ， 留下来尝试克服它 ， 也会是更好的选择 。
邵老师提到 ， 关系中的许多问题 ， 其实是你自身问题的折射 。 人的无意识会驱使我们在不知不觉中重复过往的一些模式 。 如果不解决它 ， 在下一段关系 ， 它依然有可能出现 。 比如 ， 你想分开是因为你很需要新鲜感 ， 那么你也会很容易厌倦下一个ta 。 如果你是因为开小差喜欢上了另一个人 ， 那么你和ta在一起后 ， 依然有可能对其他人心动 。 所以 ， 分开不一定是最好的办法——
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当关系出现危机时 ，
你可以先尝试这6种办法挽救爱情
1. 梳理你的情绪很多时候 ， 我们对伴侣和关系的感知、评价往往是由情绪支配的 。
当我们被“消极情感凌驾（Negative Sentiment Override）”时 ， ta对伴侣和关系的整体看法是负面的（Weiss, 1980） ， 我们会很难感受到对伴侣的爱意 ， 也难以回想起那些爱的瞬间 。
甚至会更容易发现有关另一半负面的事 。 例如 ， 怨恨伴侣不做家务的人还会指责伴侣邋遢；很多争吵中的情侣会忍不住翻旧账…… 由此 ， Iris Barzen(2019)指出 ， 在感到“不爱了”的很多时刻 ， 人们会误把“消极情感凌驾”当成“关系的终点” 。
比如 ， 当你在打扫卫生时 ， 伴侣却躺在沙发上玩手机 ， 怨恨的情绪让你觉得自己再也忍受不了对方了；当你们冷战时 ， 愤怒的感觉令你越看另一半越不顺眼 ， 脑子里闪过再也不想见到ta的念头...反过来说 ， 当 “积极情感凌驾（Positive Sentiment Override）”正在发生的时候 ， 你就会感到“还爱着”：惊喜、感动、快乐的感觉让你认为伴侣就是那个“对的人” ， 你会想和ta永远在一起 。
因此 ， 你需要让自己冷静下来 ， 好好梳理你的感受 ， 识别当下的你是否有被消极情感所凌驾 。
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