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减肥可以说一直都是经久不变的话题量 ， 尤其是在这个看颜值看外形的时代下 ， 不论男女 ， 都非常的注重于外在的形象 。 尤其是对于男性 ， 大腹便便、水桶腰、大象腿、一副油腻猥琐型大叔 ， 可以说在形象上拉下极大的档次 。
谁都想拥有强健的肌肉 ， 完美的身材 ， 让自身看起来更具有男性魅力感 ， 完美的凸显出穿衣显瘦、脱衣有肉的现状 。 近几年 ， 肥胖已经成为多数人的代名词 ， 不良的饮食习惯和生活作息 ， 无疑拉入到肥胖的边缘！一身的肥肉 ， 所带来的不单单是身形的走样 ， 却带来极大的健康隐患 。 体脂率的超标 ， 无疑是诱发冠心病、高血压、心脏病等疾病的罪魁祸首！
如何知道一个男性是否具备减肥的需要性 ， 该如何远离造成肥胖的罪魁祸首！也许这篇文章会让你了解更多 ， 不妨与小编一起去了解一下吧！
男性152-188cm标准体重对照表 ， 自测一下 ， 也许你不胖 ， 无需减肥
公布关于男性152-188cm的标准体重对照表 ， 根据自己的身高可以对应自己的体重 ， 胖瘦可以说一目了然；若你觉得表格的数据具有一定的偏差 ， 你也可以套路标准的公式 ， 从而来计算出自己的标准体重 。
男性标准体重的计算公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105；看看自己是站在土圆肥的边缘 ， 还是临近于型男的边缘 。
近几年 ， 多数的男性可以说为自己的身材而苦恼！减肥已经不再是女性的专属 。 日常生活中 ， 不良的饮食习惯和作息等 ， 是造成体脂率飙升的主要诱因；一般男性正常的体脂率应该在10%到20%之间 ， 若超过 ， 就需要考虑是否该好好的减肥 。
一直减肥却效果不佳？远离3大“诱因” ， 做好2件事 ， 可事半功倍
远离3大“诱因”1、饭局多
相对于女性而言 ， 男性平时工作应酬非常的多 ， 饭桌上面烟酒交错、高胆固醇的摄入 ， 无疑是常见的现象；久而久之的话 ， 其中酒精中所产生的热量 ， 代谢会非常的困难 ， 加重其肾脏、肝脏的负担性 ， 极易诱发脂肪肝以及冠心病等高发 。
2、久坐不动
久坐已经成为很常见的现象 ， 开车、工作、吃饭、看电视等 ， 几乎都让自己黏在了凳子上面 ， 缺乏运动量 ， 使得摄入的热量无法得到充分的消耗 ， 久而久之 ， 造成大量的脂肪的堆积 ， 不但让你看起来越来越胖 ， 甚至还诱发慢性疾病 。
3、睡眠不足
据研究表明 ， 国内乃全球肥胖人数最多的国家 ， 男性人数就占据了将近5000万人数 ， 其中 ， 让我们深受与肥胖的困扰之中的罪魁祸首 ， 无疑睡眠不足是脱不了关系 。 若人出现睡眠不足的情况 ， 身体会自然地产生生理压力 ， 从而自动的储存热量或脂肪来呼应；睡眠不足所带来的饥饿感、精神乏力等 ， 都会使得人体活动量减少 ， 诱发肥胖的高发 。
做好2件事1、生命在于运动
跑步是全民最佳运动 ， 跑步半小时可以燃烧掉将近1200大卡的热量；跑步可以有效的增强自身的抗病能力 ， 促进新陈代谢 ， 加速体内多余的脂肪的燃烧 ， 不但可以达到增肌燃脂的效果 ， 还可以提高心肺的功能发展 。
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