【跳绳双脚跳还是交替跳】
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交替跳 。跳绳运动脚的跳动 ， 总的分为两类：双脚并跳、两脚交替跳 。双脚跳时 ， 人体各部肌肉都处于紧张状态 ， 落地的缓冲全靠小腿后部肌肉 ， 大腿肌肉无法参与缓冲 ， 整个跳绳过程 ， 肌肉基本得不到休息 ， 以致跳几百转就气喘无力 。正确的跳法应该是交替跳 ， 稍稍含胸 ， 略微前倾 ， 膝部微屈 ， 一脚踏地时 ， 另一脚休息 ， 动作舒缓轻盈 。跳绳以前脚掌着地 ， 跳的高度以绳刚能从脚下通过为度 ， 强调低跳 。
跳绳是一项极佳的健体运动 ， 能有效训练个人的反应和耐力 ， 保有助保持个人体态健美和协调性 ， 从而达到强身健体的目的 。跳绳运动的配备十分简单 ， 只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；此外 ， 跳绳所需的地方也不大 ， 无需租借特别场地 ， 而且参与人数不限 ， 可单独一人或多人进行 。除花样跳绳外 ， 也可按一定距离 ， 边摇绳边跑向终点 ， 比赛速度 。跳绳每小时消耗体内热量约１０００卡路里 ， 并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平 ， 不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰 。由此可见 ， 跳绳是一项简单方便 ， 容易参与的运动 。
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