运动|越吃越瘦的四种食物，玉米算一个，第二个不常见，做一运动会更好( 二 )
说了这么多 ， 大家一定很好奇 ， 下面为大家介绍三个简单的普拉提运动 ， 想学的快来吧 。
动作一、仰卧抬腿
看图片我们能知道 ， 这项运动是针对腿部赘肉的 ， 经常久坐和不运动造成我们的大腿囤积了过多的脂肪 ， 不仅不美观 ， 而且对身体也是有一定额外的负担的 ， 所以我们只需要双手掌控拉力器 ， 双腿自然提升 ， 速度个人掌握 ， 每组20次 ， 每天5组 ， 坚持锻炼就能收获一双美腿 。
动作二、腰腹运动
腰对于女生来说非常重要 ， 纤细的小蛮腰是很多女生的想拥有的 ， 但是腰部也是最容易囤积赘肉的一个部位 ， 所以我们要更加注重 ， 保持身材管理 。
腰细真的能很大程度的提升一个人的形象和气质 ， 对人外貌的影响非常大 。
动作三、复合动作
进行到第三个动作 ， 我们运动难度有了一定的提升 ， 不再是简单的拉伸 ， 下面这个运动通过图片我们有了非常直观地感受 ， 全身只有臀部着地 ， 双手双脚向相反方式拉伸 ， 运动的中心在腹部 ， 主要是为了锻炼我们的肌肉核心力量 ， 同时也能刺激全身肌肉 ， 提高血液流通 ， 加快基础代谢 。
运动的效果是非常明显的 ， 比如说下面照片中的小姐姐 ， 她是经历了一个月的练习 ， 相信大家都不可思议 ， 不仅瘦了 ， 而且整个人明显漂亮了好多 。
以上的普拉提运动虽然简单 ， 但是它带来的减肥效果是很突出的 ， 况且他只需要一根拉力器的帮助就够了 。 运动是最好的保健品 ， 相信大家听过这句话吧 ， 市面上的减肥药、减肥霜等等 ， 先不说是否真的有用 ， 但是是药三分毒 ， 所以我们还是通过运动的方式减肥塑形吧 。
心动就要立刻行动
【运动|越吃越瘦的四种食物，玉米算一个，第二个不常见，做一运动会更好】?结语：其实 ， 最重要的抗衰老方法就是运动 。 锻炼取决于坚持 。 如果只是有时间才去运动 ， 经常休息 ， 那么运动效果也不会很明显 。
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