大家下午好呀～
欧欧之前有分享过赵丽颖的变化 ， 从早期的经常被吐槽造型变成了冷艳贵气的风格 ， 最近刷到的几组造型更是如此 。
像是前几天参加活动的这套白色羽毛抹身材裙（AntonioGrimaldi2022春夏高定） ， 加上有点复古感觉的珍珠面饰 ， 真的是时尚大方 ， 气质绝了！
文章图片
比起静态图 ， 动态更是有杀到欧欧 ， 发现耳环掉落的小表情也超级可爱 ， 谁看了不说一声：想在姐姐的锁骨上滑滑梯！
这张抬眼举杯的动图也很绝 ， 欧欧的视线一直忍不住落在她的直角肩上 。
文章图片
【直角赵丽颖的直角肩也太美了，穿白色羽毛抹身材裙冷艳度爆表！】欧欧觉得啊她的变化真的是肉眼可见的 ， 除了造型妆容之外 ， 气质的沉淀也是很重要的一点 。
另外 ， 还有健身的加持 。 以前她的身材偏H型 ， 还有点脖子前倾 ， 会让她看起来畏畏缩缩的不够大方 。
现在呢 ， 整个人看起来挺拔了不少 ， 良好的体态真的是加分不少 ， 看起来也更加自信了 。
文章图片
瘦身塑形相信是很多女生都很关注的 ， 说起来是很容易 ， 无非就是两句话：“管住嘴 ， 迈开腿！”
但是做起来可太难了 ， 所以今天欧欧想来分享一些关于健身的小心得 ， 看看有没有你适用的呀～
关于饮食 ， 欧欧这里一定要特别强调 ， 千万不要随便节食！
节食、断食也许可以快速把体重减下来 ， 但是反弹也很快 。 而且会影响我们的基础代谢 ， 反而会加快身体脂肪合成速度 。
文章图片
而且真的非常影响身体 ， 节食的危害简单给大家列举几个：
导致出现神经性厌食症引发肠胃疾病导致营养不良 ， 血糖低导致骨质疏松
文章图片
危害还不只是这些哦 ， 还会导致内分泌失调等等 ， 影响到我们的皮肤、气色 ， 是不是很可怕！
所以到底应该在饮食、作息上注意些什么呢 ， 欧欧之前也分享过不少 ， 今天简单地给大家做几点总结 。
文章图片
少食多餐
有研究表明 ， 每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比 ， 新陈代谢率为24:7 。
少食多餐 ， 但要确保蛋白质和蔬菜的摄入 。
一定要吃早餐
最好在起床40分钟内吃完早餐 ， 可以选择低热量又能饱腹的早餐类型 ， 可以摄入适量的碳水化合物 ， 比如牛奶、全麦面包、谷物等等 。
摄入高蛋白质食物
可以适当摄入鱼、红肉、豆类、蛋、奶等等这些常见的优质蛋白质来源 。 能促进肌肉增长 ， 维持适当的肌肉量其实是能提高新陈代谢 ， 提高脂肪的燃脂率的 。
多喝水
有研究表明饮用0.5L的水是可以让新陈代谢提高30%的 ， 而且也有利于健康 。
经验总结扩展阅读
- 巅峰这位美女太会长了，一张脸完美结合了香港巅峰时期大美人们的优点
- 产品吴昕的爱用推荐：全是大牌经典产品，这才是明星推荐该有的样子
- 发型 不玩光遇人的眼中，白鸟不是最帅的？理由更加特别
- 关之琳关之琳的口红，林青霞的眼妆，原来这些顶级美女也需要“遮丑”
- 黑长直比渣女头还火的刘海，大脸集美的福音，快去剪！
- 鞠婧祎四千年一见美少女鞠婧祎染白头发，网友称：是心动的感觉
- 漂亮牛仔裤真的不能扔，用牛仔布做花朵，你根本想象不到！它有多美
- 爱美夏季时尚误区，爱美的人来看看，这些误区你中招几个
- 睡美人迪士尼公主化妆前后的差距，花木兰判若两人，灰姑娘美腻
- 短发 杨采妮有中年人的气质了，穿棕红色长裙优雅知性，短发显得挺大气