强健|每天坚持踮踮脚，身体强健病痛少！3个锻炼方法试一下
在平时的时候女性总是喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋能够让人腿部有拉长的作用，看起来腿特别长，同样也会展现腿部的曲线，比穿平底鞋的女生看起来显腿长、纤细，同样穿高跟鞋不仅仅是为了这个还有许多好处哦！首先能够维持足弓的弹性，医学上把足底叫做足弓，因为足弓有足够的弹力才能保证人在站立时候维持平衡，穿高跟鞋也能够保护足弓，让人平衡感更好。第二个好处就是能够让女性的臀部和胸部更加有型，因为穿高跟鞋的时候我们自动挺胸抬头，否则就会失去平衡。所以穿高跟鞋的女性看起来更加自信美丽。第三个好处还能够帮助女性瘦小腿！
为了保证最大的平衡小腿必须非常有力，所以小腿肌肉更加发达，同样穿高跟鞋走路的时候全身的肌肉会比穿平底鞋走路的时候运动量更大，因此能够达到瘦腹和瘦小腿的作用。所以穿高跟鞋是女性非常喜欢这件事，那么男性朋友或者老年朋友应该怎么办呢？其实每天坚持踮脚和高跟鞋的原理是一样的。每天多次分组踮踮脚，你会发现，身体会变得更加强健，病痛也会减少哦！三个锻炼方法大家可以试一下！
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当你经常踮脚过后你会发现，能够让老人的静脉曲张得到很好的缓解，因为小腿肌肉得到了锻炼，脚踝也更加灵活，从而增加了人体的脚踝关节的稳定性。我们会发现在军训的时候要长时间站着稍微踮踮脚，让脚后跟离地面保持一厘米到两厘米的距离是最轻松的办法。因为长时间脚后跟着地会让身体渐渐失去平衡，出现眩晕，站不住的感觉。所以每天坚持踮脚让腿部减少些压力，同样也会能够起到保护膝盖关节的作用，是不是很神奇呢？想要身体更加强健，关节的病痛少一些，就要试一下这三个锻炼方法！首先在平地上进行踮脚运动，让脚后跟和地面轻轻地发生撞击，产生一种冲击力也能够更加轻松地抬起。再踮过几次脚之后小腿会有些酸痛，但是不能因此而放弃，坚持锻炼下来小腿的肌肉更加美观，而且还起到了瘦身的作用！
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第二种方法就是在走路的时候垫脚尖，当大家掂着脚尖走路过后会发现腿部的肌肉有一种紧绷的感觉，这是因为足弓收缩，小腿的经络和肌肉都紧绷了起来，长此下来会达到瘦小腿的效果，按照自己的体重选择休息的时间，如果比较肥胖的患者踮起脚走路，每次走30步左右稍微休息一下，再继续重复。如果体型偏瘦的人群来50步休息一次最好了。就像女生刚开始穿高跟鞋的时候觉得非常不舒服，而且需要扶着东西，大家在刚开始踮脚走路的时候也可以扶着墙，后来会渐渐感觉轻松。
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第三个锻炼方法就是在坐着的时候踮脚尖，在坐着的时候踮起脚尖我们会感觉大腿轻微发颤，这是在燃烧身体内的脂肪，也可以把重物放在大腿上踮脚运动，不仅会让小腿肌肉更加好看，也会减少大腿赘肉，加速下肢的血液循环，让腿部经络更加强健。经过这三种办法锻炼之后，很多朋友们会发现膝盖关节疼痛的患者会减轻很多，小腿和大腿的外形也有变化，经常坐着不动的上班族多练习及组会让下肢的血液更加流通，缓解因时间长而出现麻木的现象。
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