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【运动 正在减肥的人，吃饭坚持3原则，体重悄悄降下，大肚腩不见了】很多人都会用“吃货”这个词来调侃自己 ， 表明自己的爱吃的特征 。 的确现在很多人都是天生具有吃货属性的 ， 特别是比较自由的大学生 。 很多大学生不用忙着工作 ， 每个月有家里的伙食费 ， 一闲起来就会喜欢去觅食 ， 恨不得把天下美食都尝遍 ， 并且食量惊人 ， 嘴巴一直是处于运动状态的 ， 这就是所谓的“吃货” 。
很多大学生也因为吃得太多 ， 而不运动 ， 身材慢慢的变的肥胖起来 。 现代人大部分是追求以瘦为美的 ， 身材肥胖了就容易觉得很难看 ， 内心可能会难以接受 ， 就会想着减肥 ， 这时候就会涌现出一大批减肥人士了 。 但是 ， 我们都知道 ， 吃容易减肥难 ， 最后能减肥成功的 ， 真的没有几个 。 今天我们就来跟大家分享一下跟减肥有关的知识 ， 希望能提高大家减肥的成功率吧 。
首先 ， 要注意早起的“二要”
第一：早上起来后要记得空腹喝一杯温开水
经过了一夜的休息 ， 我们的血液浓度比较高 ， 早上起来后 ， 喝一杯温开水有助于降低我们血液的浓度 ， 对我们的血液有稀释作用 ， 对我们的血压上升有一定的抑制作用 。 除此之外 ， 这个时候喝一杯温开水 ， 有助于我们补充水分 ， 使我们的皮肤恢复弹性 。 还能促进我们把体内的代谢废物、垃圾、毒素等排出 ， 对我们的血液循环也有所帮助 ， 具有很好的清洁肠胃的功效 。
第二：早餐要吃好
现在很多人的生活习惯比较不好 ， 经常是晚睡晚起 ， 把早餐当午餐吃 ， 其实早餐是很重要的 ， 早餐一定要吃得好 。 经过了我们一晚上的休息 ， 我们体内的能量已经被消耗的差不多了 ， 这个时候我们应该是饥肠辘辘的 。 所以 ， 我们要尽量挑一些高蛋白质、高营养的食物来吃 ， 有助于我们及时的补充营养 。 并且要远离那些油炸食物 ， 避免自己发胖 。
现在来跟大家分享吃饭的“三坚持”
第一：吃饭要坚持细嚼慢咽
如果想要把体重给减下来 ， 那吃饭一定不能太快 ， 要做到细嚼慢咽 。 如果吃得太快的话 ， 很容易会引起消化不良 ， 食物中的营养物质也比较难被我们吸收 ， 可能会使很多物质堆积在我们体内 ， 增加了我们肠道的负担 。 除此之外 ， 想减肥要尽量克制自己 ， 要减少自己吃饭的量 ， 但是不能克制过度 ， 要保证自己正常营养的摄入 。
第二：饭后要坚持站立20分钟
很多人之所以会发胖 ， 可能就是因为吃的很多 ， 并且吃完后就直接坐着或是躺着 ， 不运动消耗自己的能量 。 这样子对身体是有不好的影响的 ， 吃完饭之后应该站立至少20分钟 ， 这样子有助于我们的血液循环 ， 防止食物堆积 ， 有助于加快我们热量的分解 ， 对于我们减轻体重有所帮助 。
第三：吃饭前要坚持喝一杯白开水
这样子做有助于增强我们的饱腹感 ， 让我们吃的更少 ， 对我们的消化也有所帮助 ， 能预防我们出现便秘的情况减肥可不是一件简单的事 ， 既要坚持也要科学 ， 希望看完这篇文章的你 ， 减肥的成功概率更高 。
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