运动|5种越吃越瘦的主食，小米排第4，第1很容易被忽略，加1运动更有效( 二 )
3、仰卧训练
动作指导：身体仰卧在瑜伽垫上 ， 双臂伸直 ， 两手握住手柄 ， 屈膝 ， 双脚蹬住拉力器的底座 。 双手置于大腿上 ， 掌心向上 ， 绳束从两腿间经过 ， 但不接触身躯 ， 双腿与瑜伽垫乘45度角 ， 控制你的上臂位于身体两侧不动 ， 肩部紧贴地面 ， 屈肘 ， 以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方 。 这个动作借助腰部的力量去呈现 ， 对于肚子上的赘肉有明显的瘦身效果 。
通过上面三个动作就可以看出普拉提运动是十分简单易学的 ， 不管是带孩子的宝妈还是上班族 ， 都能轻松学会 。 这款拉力器采用国际高密度NBR材质 ， 还有四管高弹性弹力乳胶管和防滑条纹设计 。 非常的人性化 ， 值得大家信赖！
结语：如果你正在减肥期间 ， 那么就可以多吃以上这5种食物 ， 配合上普拉提这项运动 ， 在夏天到来之际 ， 就会帮你拥有一个迷人的身材 。
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