运动|7种主食\越吃越瘦\，山药排第5，榜首常常被遗忘，一运动或可助攻( 二 )
说到运动 ， 不少人都会想到去健身房办卡 ， 但是又嫌办卡不实惠所以运动成为了一件遥不可及的事情 。 今天小编给大家推荐一项适合所有人锻炼的运动 ， 这项运动不受天气、时间等因素的干扰 ， 只要在家就能每天练习 ， 它就是我们普拉提运动 。
1：站姿提拉
这个动作相对简单 ， 站在瑜伽垫上 ， 脚踩住普拉提辅助器的踏板， 双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以 。 这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉 ， 练出蝴蝶背 ， 减去手臂的赘肉 。 一天5组 ， 一组30次 。
2：卷腹锻炼
身体躺在瑜伽垫上 ， 然后抓好拉力器手柄 ， 踩住脚蹬 ， 注意运动时要求保持腿抬起能与身体成90度 ， 放下时不要贴地 。 这个动作锻炼了腰腹 ， 长期下去可以达到瘦全身的效果 ， 一天5组 ， 一组30次 。
3：腿部锻炼
用脚踩住拉力器脚踏部位 ， 借助拉力器的作用做腿部拉伸 ， 这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部和腿部的赘肉 ， 使腿部、腰部线条看起来更加优美 ， 每天坚持做5组 ， 每组30次 。
这3个动作是非常简单 ， 但是很有针对性的普拉提运动 ， 坚持练习可以有效的燃脂塑形 ， 只需要一个拉力器和瑜伽垫 ， 在家就可以减肥瘦身 ， 非常适合上班族的白领和宝妈们 ， 没时间去健身房 ， 那不如选择这款拉力器在家练习吧 。 这款拉力器采用国际高密度NBR材质 ， 还有四管高弹性弹力乳胶管和防滑条纹设计 。 非常的人性化 ， 值得大家信赖！
结语：普拉提运动是一种很好的运动 ， 场地不局限 ， 无论你是上班族 ， 还是学生党 ， 随时随地进行 ， 每天只需15-25分钟 ， 宁心静神 ， 在拉伸和加强肌肉的同时 ， 也可促进循环 。
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