文章图片
文章图片
对于减肥的人来说 ， 很多人都选择不吃主食 ， 因为主食中含有碳水化合物 ， 所以很容易造成脂肪堆积 。 但是如果人体内长期不摄入主食 ， 会造成体内碳水化合物缺乏 ， 虽然说可能会使你变瘦 ， 但却容易造成营养不良 ， 进而不利于身体健康 。
所以说减肥期间 ， 也是要吃主食的 ， 只不过需要你吃对主食 。 生活中常见的主食 ， 主要有两种米饭和馒头 ， 很多人都认为 ， 减肥期间吃米饭 ， 更有利于减肥 ， 真的是这样吗？减肥期间 ， 主食要吃对 ， 米饭和馒头 ， 哪一个更利于减肥？
【黄瓜 减肥期间，主食要吃对，米饭和馒头，哪一个更利于减肥？】
同等质量的米饭和馒头 ， 哪一个热量更多？
首先我们来分析一下 ， 米饭和馒头中所含有的热量 。 100克的米饭大约含有117大卡的热量 ， 100克的馒头大约含有233大卡热量 ， 所以从热量上进行分析的话 ， 同等质量的米饭和馒头 ， 米饭的热量会更低一些 。 所以很多女人在减肥期间 ， 更愿意选择吃米饭 。
米饭和馒头 ， 哪个更容易消化？
米饭和馒头 ， 比对完了热量之后 ， 再比对一下哪个更易消化 。 你比如说吃米饭要不要？你放的原材料是大米 ， 而馒头的原材料是小麦 ， 在馒头的制作过程中要发酵 ， 所以米饭会比馒头更易消化一些 。 所以我们生病时 ， 为了利于肠胃消化 ， 我们会喝一些大米粥 ， 而不是吃馒头吃菜 。
减肥期间 ， 米饭和馒头 ， 吃哪一个更易使人发胖？
通过对米饭和馒头的比较 ， 米饭中所含有的热量比馒头少 ， 而且米饭也更易消化 。 所以相对来说 ， 吃米饭会更有利于减肥一些 。 而且同等质量的米饭和馒头 ， 食用之后 ， 米饭会更具有饱腹感 。 而且我们吃馒头时 ， 还是要吃个饭 ， 所以更容易吃多 ， 更容易使人发胖 。
减肥期间 ， 主食这样吃 ， 利于减肥 ， 也利于健康：
其实在减肥时 ， 并不建议顿顿吃米饭 ， 更建议大家将米饭和馒头搭配着吃 ， 因为米饭和馒头中所含有的营养物质不一样 ， 如果只吃米饭不吃馒头 ， 很可能会造成体内营养物质摄入不足 ， 在减肥期间 ， 合理饮食会更好一些 。
经验总结扩展阅读
- 林志颖 不靠明星弟弟卖肠粉，成功减肥的林志杰，夜市摆摊赚钱养家
- meteor 你真的要减减肥了，不然男朋友都找不到啦
- 豆浆 不吃晚餐是“减肥妙招”，还是“慢性自杀”？4种晚餐真的要少吃
- 穿衣搭配 想露小蛮腰，又不知道怎么减肥？试试这些食材，让你越吃越瘦
- 减肥时称体重，选在这个时间点称，是你的真实体重！
- 陈亚男 朱小伟为结婚减肥，陈亚男又有小动作，网友：离开朱家过不下去？
- 减脂 穿暴汗服减肥，我信你个鬼
- 杜海涛 明星减肥又翻车，杜海涛暴瘦引关注，坐实沈梦辰名句瘦了只有丑
- 运动 正在减肥的人，吃饭坚持3原则，体重悄悄降下，大肚腩不见了
- 蔬菜 有些蔬菜可能越吃越胖，而主食也能越吃越瘦？若想减肥请尽早了解