运动|5种主食越吃越瘦，第4是小米，第1常被忽略，坚持1运动效果更好
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导语：俗话说春天不努力 ， 夏天徒伤悲 ， 马上到了露大腿的季节 ， 很多女生又开始减肥了 。 其实减肥最主要的还是要管住嘴 ， 迈开腿 ， 今天给大家分享5种能够让你越吃越瘦的食物 ， 如果坚持一项运动的话 ， 效果会更好 。
第5名 ， 山药
山药除了可以做蔬菜之外 ， 它还是一种中药营养价值特别的高 ， 不过山药的热量却很低 ， 如果是消化不好的人经常吃山药 ， 可以得到有效的改善 ， 而且在减肥期间吃山药的话也不会长胖 ， 所以减肥的小伙伴可以多吃一点 。
第4名 ， 小米
【运动|5种主食越吃越瘦，第4是小米，第1常被忽略，坚持1运动效果更好】跟大米对比的话 ， 小米是特别容易被吸收的 ， 而且它的营养价值比大米高出很多 ， 小米中的膳食纤维含量很充足 ， 可以帮助我们消化 ， 促进肠胃蠕动 ， 而且饱腹感特别强 ， 所以在减肥期间吃小米的话可以代替主食 ， 这样能够减少热量的摄入 。
第3名 ， 紫薯
紫薯是非常好的一种减脂食品 ， 它的热量很低 ， 而且纤维素的含量很丰富 ， 经常吃紫薯可以帮助消化 ， 让体内的垃圾快速的排出来 ， 这样脂肪就不容易堆积起来 ， 除此之外紫薯的饱腹感还特别的强 ， 很适合在减肥期间吃 。
第2名 ， 玉米
玉米很受广大朋友的喜欢 ， 在日常生活中也是非常常见的 ， 玉米的热量很低 ， 膳食纤维含量却很丰富 ， 对润肠排毒有很好的效果 。 减肥期间吃玉米的话 ， 减少热量的摄入就不容易形成脂肪 。
第1名 ， 糙米
糙米中有大量的维生素和膳食纤维 ， 对肠胃不好的人有很好的改善效果可以帮助消化 ， 还能缓解便秘 。 糙米的热量非常少 ， 饱腹感却很强 ， 减肥期间吃糙米的话 ， 就能够减少其他高热量食物的摄入 ， 还能够控制住食欲 。 但是糙米的口感很差 ， 经常被人们忽略 ， 不过在减肥期间的小伙伴们千万不要忘记它 。
加1项运动效果更好——普拉提运动
如果想要起到更好的减肥效果 ， 在饮食上多注意之外 ， 还要坚持一定的运动 。 运动能够促进身体的血液循环 ， 提高新陈代谢速度 。 增强心肺功能 。 提高自身的免疫力 。 说起运动 ， 很多人会说没有时间去健身房 ， 不妨尝试一下转呼啦圈 。
说起呼啦圈 ， 接下来小编给大家推荐一款网红智能呼啦圈 ， 它可以堪称是懒人界的“黑科技” 。 有着多方面的优点 ， 相对于传统呼啦圈来说 ， 这款呼啦圈不管怎么甩都不会掉 ， 牢牢地固定在腰部 。 就算是运动小白 ， 也能轻松驾驭它 。
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