减肥方法|阿黛尔成功逆风翻盘，减重90斤颜值暴增，其营养师分享减肥方法
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导语：身材不好就去锻炼 ， 别把窘境迁怒于别人 ， 你唯一可以抱怨的 ， 只是不够努力的自己 。
有这样一个女人 ， 就算她5年时间没有发布任何专辑和作品 ， 仍凭借经典成为舆论中心 。
有这样一个女人 ， 即使她多年未曾露面 ， 却一个传闻 ， 一个营销 ， 就能让她登上热搜 。
一个久居神坛的女人 ， 一个屹立巅峰的女人——阿黛尔阿德金斯 。
阿黛尔逆风翻盘 ， 成功减重一半自己 ， 其营养师大方分享减肥方法
1988年 ， 阿黛尔出生于英国伦敦 ， 自成年后 ， 她凭借自己惊人天赋 ， 创造多首脍炙人口的歌曲 ， 斩获无数大奖 。
除了事业和作品外 ， 大家更关心的是阿黛尔身材 。 她拥有一米七五的身高 ， 195斤的体重 。
从出道时 ， 他的形象就是一胖子 ， 在粉丝眼里 ， 她是一个性独特且漂亮的胖子 ， 任何合作 ， 从不减肥 。
在多次采访时 ， 阿黛尔表示“我不会让我的身材问题来主导我的生活” 。
就是这样一位肥胖界天花板人物 ， 却背叛了自己当时的承诺 。
2008年的阿黛尔 ， 从196斤瘦到了50斤；2020年 ， 她逆风翻盘 ， 减掉了90斤 ， 相当于一半自己 。
而减肥的原因也十分大众——离婚 。 不欢而散的情感对决 ， 阿黛尔失去了挚爱 ， 自此后一蹶不振 ， 活得十分自卑 。
小二百斤给她带了许多身体上影响 ， 她想健康的活给前夫看 ， 也想活给自己看 。 对于这场蜕变 ， 阿黛尔很坦然 ， 不想变漂亮 ， 不为美观 。
网友们对于她的减肥方法十分好奇 ， 而其健身教练camile表示：阿黛尔的减肥成功是靠合理健康的饮食 ， 加上健身运动 。
饮食方面
首先便是戒糖 ， 英国人喜欢喝茶 ， 阿黛尔也是 ， 她每天要喝10杯以上 ， 且每次放2包糖 ， 减肥期间 ， 她戒掉了糖茶 。
其次是戒酒 ， 本是被感情所困 ， 用酒借酒消愁 ， 为了减肥成功 ， 最后忍痛割爱 。
最后 ， 阿黛尔使用“激瘦饮食法” 。 这是一种摄入活化乙酰化酶食物来促进新陈代谢的方法 。
该类食物包括蓝莓、柑橘、苹果、生菜、芹菜、甘蓝等 ， 还有少量低热量食物 ， 例如杂粮 。
不过阿黛尔拥有专业营养师 ， 所以她能够合理安排进行 ， 建议大众切勿模仿 ， 因为它缺少了蛋白质和脂肪的营养元素摄入 。
运动方面
阿黛尔每周3-6次训练 ， 时长为60分钟 ， 其中包括力量训练和有氧运动 。
虽然运动过程枯燥煎熬 ， 但想想自己的健康和家人 ， 她坚持了下来 ， 并且试着在有限时间内无限利用 。
“以前的我以泪洗面 ， 现在的我选择挥汗如雨！” 。 ——阿黛尔 。
结语
其实 ， 减肥本就是遵循六字真言“管住嘴 ， 迈开腿” ， 而阿黛尔也将这两点做到了极致 。
现在阿黛尔开启了自己的新人生 ， 你还会相信减肥前的她是一个“我胖我有理”的独特女孩吗？
总的来说 ， 减肥是一个循序渐进的过程 ， 在开端试着找回自己 ， 在结束试着拥抱自己 ，
【减肥方法|阿黛尔成功逆风翻盘，减重90斤颜值暴增，其营养师分享减肥方法】
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