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张凯悦动养生|45岁女子每天吃5瓣蒜降糖，一个月后怎么样了？她的血糖低了吗？( 二 )


血糖偏高的患者一定要根据自身素质和年龄 ， 制定合理的运动计划 ， 每天坚持运动锻炼 ， 血流动减少身体的负担 ， 运动时需要注意 ， 一定要保护好自己 ， 千万不要受伤 。
2、补充维生素
高血糖患者想要稳定血糖的增长 ， 还应补充维生素 ， 特别是维生素C ， 维生素C中含有较多的抗氧化剂 ， 能够促进血的流动 ， 修复破损的血管壁 ， 促进糖分的排出 ， 定血糖 ， 降血脂都有明显的改善效果 。
含维生素C的食物有很多 ， 比如新鲜的水果蔬菜中就含有较多的维生素 ， 平时多吃一点还能促进肠胃蠕动 ， 减轻便秘的困扰 。
3、少吃甜食
高血糖患者 ， 想要稳定血糖的增长最直接最有效的方法就是减少每日甜食的摄入量 ， 正常情况下一日三餐的饮食中 ， 含糖量已经能够满足人体一天对糖分的需求 ， 过多摄入含糖较高的食物只会额外增加身体的负担 ， 加重身体排糖的压力 。
生活中的很多食物虽然吃起来不甜 ， 但内部的含糖量是非常高的 ， 一定要学会分辨 ， 千万不要被不良商家欺骗 。
4、喝绿茶
茶在我国 ， 已有4000多年的历史 ， 中国人自古以来就喜欢饮茶和品茶 ， 招待远道而来的客人或洽谈合作时 ， 人们也会将自家珍藏的美酒好茶拿出 ， 茶水拉近了人与人之间的距离 ， 对养生保健也有一定的效果 。
不同的茶水具有不同的功效 ， 在众多茶叶品种中 ， 有一种茶名叫绿茶 ， 绿茶是一种经过发酵、风干制作出来的茶品种 ， 绿茶中还有较多的氨基酸和多酚类的物质 ， 具有极强的抗氧化成分 ， 能够促进体内糖分的排出 ， 起到辅助降糖的效果 。
糖尿病患者 ， 想要稳定血糖 ， 千万不要像马女士一样随意听信谣言 ， 谣言止于智者 ， 大家是如何看待这件事的？

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