经验总结

  1. 首页 > 生活 > >

平板支撑有什么好处 平板支撑最明显的四个作用

生活百科平板

平板支撑是一项简单易操作的运动，进行平板支撑不需要太大的场地，也不用借助体育器材，在家就可以练习 。通过平板支撑可以减掉肚子上的赘肉，达到腹部塑形的效果 。
平板支撑能很好的锻炼到我们的手臂、腿部、腰部等部位的肌肉，日常生活中经常做平板支撑有不少的好处 。下面我们就一起来了解一下吧！
一、锻炼平衡力
很多人因为缺乏运动和力量锻炼，所以腿部肌肉会出现无力感，平板支撑可以有效的锻炼到腿部肌肉，增加下肢力量，增强人体的平衡感 。
二、减肥塑形
平板支撑可以加快身体的新陈代谢，帮助我们消耗大量的体能，燃烧体内多余的脂肪 。在做平板支撑的时候，腹部承受了很大的力量，腹部肌肉能得到很好的锻炼 。长期坚持平板支撑，可以练出马甲线，让身材曲线变得更好 。除此之外，平板支撑可以有效帮助我们缓解肩颈酸痛，锻炼脊柱恢复直线，还可以塑造完美的臀形 。
【平板支撑有什么好处 平板支撑最明显的四个作用】三、缓解精神压力
平板支撑相对来说是一个比较枯燥的运动项目，身体几乎是全程处于同一种姿态，但对于工作忙碌了一天的打工人来说，是一种很好的放松方式 。专注于平板支撑的动作，可以让我们摒弃内心的杂念，缓解精神压力 。
四、锻炼人的意志力
平板支撑无法借助外部力量的支撑，想要坚持下去需要靠自己的信念和意志力，长期坚持下去可以很好的培养我们的耐力和毅力 。
平板支撑虽然是一个非常简单的运动方式，但也需要我们循序渐进，不要一开始就给自己制定过大训练量 。在进行平板支撑前一定要事先做好热身运动，让全身肌肉处于放松状态之后再进行平板支撑的动作，否则可能容易造成身体损伤 。

    经验总结扩展阅读


    上一篇：熔喷布和无纺布有什么区别

    下一篇：火柴能带上飞机吗