熬夜|职场新人，为什么越来越喜欢晚睡？( 二 )
所以，我们要提前洗漱 。困了就直接闭眼睡觉，不要强迫自己一直盯着手机或电脑看 。
4、提前关灯 。
人之所以会感到“困意”，是因为我们大脑中的松果体产生了褪黑素，褪黑素可以通过调整松果体的自身节律，也就是生物钟的作用，改善睡眠 。
而褪黑素的分泌是受外部光线影响的，黑暗的环境会刺激松果体分泌褪黑素，让我们产生睡眠，所以我们要尽早关灯 。
总之，熬夜对我们的身体百害而无一利，健康的体魄是我们所有行动的前提条件 。拒绝熬夜，从现在开始吧！
本文由【柠檬心理课堂】原创 。
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