爱问健康养生|保定英伦男博仕告诉你白露6防助健康
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白露是我们今年遇到的第15个节气 ， 每到9月8日的前后都会迎来白露 ， 在此时气温还是下降 ， 天气开始转凉 ， 自然界阳气渐衰阴气逐渐加重 ， 清尘只是露水会日益加厚并凝结成一层白白的水滴 ， 因此称其为白露 ， 这也是天气转凉的象征 ， 此时人们会冥想的感觉夏季已过秋季已经悄无声息的来到我们身边 。
小编表示 ， 入秋之后天气越发的凉爽 ， 但这并不意味着我们的养生工作就可以告一段落 ， 入秋之后我们还有很多棘手的问题 ， 像秋燥、秋乏等等 ， 所以想要安稳的度过整个秋季我们首先要学会以下这9防：
拒绝秋膘——防肥胖
入秋之后人们都习惯性的进补 ， 但是并不是所有人都适合进补 ， 对于本身就肥胖的人而言如果盲目进补反而会适得其反 ， 所以肥胖者在入秋之后应当注意减肥 ， 首先要注意饮食的调节 ， 多吃些热量低的食物 ， 例如赤小豆、薏米、萝卜等 ， 其次在秋季还应当增加热量的消耗 ， 有计划地增加运动 。
晚秋初冬——防“心梗”
入秋之后心脑血管疾病的发病率就开始上升 ， 此时我们最应当摄入富含蛋白质、钙、镁食物的摄入 ， 既可有效地预防心脑血管疾病 ， 也可预防脑血管疾病的发生 。 还应防止进食过饱 ， 晚餐以八分饱为宜 ， 晨起喝杯白开水 ， 以冲淡血液;日间多喝淡茶 ， 对心脏有保护作用 。
白露不露——防秋寒
白露之后气候越来越凉 ， 甚至早晚都可以感到一丝丝的寒意 ， 如果此时还想夏季一样赤膊上阵就很容受到寒邪的侵袭 ， 轻则感冒重则肺疾 。 小编表示 ， 秋主燥而燥气易伤肺 ， 如果因为着凉而免疫力降低 ， 无法抵御外界寒邪的入侵就很容易换上呼吸道疾病 ， 所以白露之后不好过多暴露身体 ， 做好防寒工作 。
慎食秋瓜——防坏肚
民间有句俗话叫做“秋瓜坏肚” ， 指的是入秋之后如果继续大量食用瓜类水果很容易引起胃肠道的不适 ， 而且我们夏季食用了不少瓜类食物导致脾胃虚弱 ， 胃肠的抵抗能力下降 ， 白露如果继续食用瓜类势必会助长秋邪寒气 ， 损伤脾胃 ， 脾阳不振不能运化水湿 ， 腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。 因此 ， 立秋之后应慎食瓜类水果 ， 脾胃虚寒者尤应禁忌 。
秋季养阴——防滥补
中医讲究“春夏养阳、秋冬养阴” ， 虽然入秋之后要滋补但是进补可不能乱补 ， 应注意不要无病进补和虚实不分滥补 。 在中医滋补的原则中讲究虚者补之 ， 不是所有人都适合进补 ， 而且虚病还分阴虚阳虚、气虚气血虚之分 ， 只有对政府要才能滋补身体否则会适得其反;还要注意进补适量 ， 忌以药代食 ， 药补不如食补 。 食补以滋阴润燥为主 。
“秋冻”有益——防过度
【爱问健康养生|保定英伦男博仕告诉你白露6防助健康】白露之后天气渐凉时应当加强防寒锻炼 ， 可使人体的抗御机能得到锻炼 ， 从而激发机体逐渐适应寒冷的环境 ， 有利于避免许多疾病的发生 。 小编表示 ， 对于秋冻的理解不能只局限于未寒不着急添衣 ， 应当从广义的含义去理解 ， 也要多运动增加机体的御寒能力 。
无论何种活动 ， 切勿搞得大汗淋漓 ， 当周身微热 ， 尚未出汗 ， 即可停止 ， 以保证阴精的内敛 ， 不使阳气外耗 。 冷水浴应在整个秋天坚持 ， 不要间断 。
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