郁金香抗抑郁|我们的“负面情绪”背后到底在说什么？
当值编辑: 清 泉
每个人都有负面情绪 。 负面情绪里包含着非常多重要的信息 ， 打开这个信息 ， 才能真正地了解自己 。
但实际上 ， 并没有什么所谓真正的“负面情绪” 。 每一个情绪都是一种语言 ， 都是带着信息来与我们沟通的 。 当我们带着觉知 ， 而不是无意识去看这些情绪的时候 ， 就会发现情绪并没有好、坏之分 ， 也不存在真正的“负面情绪” 。
情绪是送信人 ， 每一封信都来自于我们的内心 。 如果你好好地收下这个信息 ， 理解并应对好这封信 ， 送信人就会走了 。 相反 ， 如果你关门不接待这个送信人 ， 他就会一次次地不请自来 ， 就像一个送快递的 ， 如果你没收到 ， 他就得一趟趟地送 。 如果你关着门 ， 他就得敲门、甚至撞门 。 白天你不接收 ， 他晚上还会再来——这也就是为什么我们总在梦中梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面 。
【郁金香抗抑郁|我们的“负面情绪”背后到底在说什么？】越大的情绪 ， 包含着越大、越重要的信息 ， 如果你不接受、不解读 ， 它就会反复出现提醒我们看见 。 因为这封信里 ， 包含着我们内心的重要需要 。 所以 ， 如果你处于巨大的情绪中 ， 感觉自己很情绪化 ， 先不要自我批判和自我谴责 ， 这绝对不是什么坏事 。
抑郁的我们更容易陷入负面情绪中
就像一杯水 ， 有的人看到的只有半杯水了 ， 有的人看到的是还有b任何事情都有正反两面 ， 关键是我们怎么看——这个“怎么看”就叫认知 。
认知从何而来？这个问题非常复杂 ， 可以确定的是 ， 情绪决定认知 ， 认知决定行为 。 人是感性的动物 ， 情绪随境波动是天性 ， 认知随之趋于主动积极或是被动消极 ， 都是正常的 。 可是有一部分人 ， 更容易受到生活中负面事件的影响 ， 长时间沉溺于悲观情绪中 ， 甚至到了主动负性思维的程度 ， 这就是抑郁、焦虑等精神疾病的易感因素 。
抑郁症患者的共同特征是：当抑郁发作时 ， 他（她）总是很难避免陷入负面认知中 。
负面情绪的背后 ， 是我们未被了解的内在需求
压抑：
我们在生活中 ， 难免遇到让自己觉得难捱的情况 ， 我们时常会忍一忍 。 虽然我们觉得当时有压抑 ， 但至少当时你获得了安全：在你没有能力或者准备去应对那个冲突时 ， 压抑保护了你 。
每一个压抑都避免了一次我们暂时不愿意去面对的冲突 。 至于我们现在还要不要压抑 ， 取决于我们有没有准备好应对一个可能的冲突 ， 或准备好表达真实的自己 。
压抑虽然保证了安全 ， 但是确实委屈甚至扭曲了我们真实的自己 ， 甚至有些人会形成习惯性的压抑 。 如果一个人被锁在箱子里很久 ， 他的腿是不能马上站立和走路的 。 如果我们有了压抑的习惯 ， 我们很难在不需要压抑的时候依旧压抑 ， 会变得特别的委屈和愤怒 。
解除习惯性压抑的方法是：努力地觉察和区分 ， 过去（童年）那些“不得不”的压抑 。 然后你需要明白——我现在已经成年了 ， 我真的还需要这样吗？现在我的力量与能力 ， 比过去的自己大几十倍 。 我已经有能力去改变 ， 有能力真实地表达自己了 。
如果我们还愿意承受压抑 ， 那也要接纳自己暂时就是这样的 。 不要自责和自我伤害 。 害怕、压抑的惯性是客观存在的 ， 解除任何一个习惯都需要时间与力量 ， 不能一蹴而就 。
焦虑：
现在很多人都很焦虑 ， 焦虑让我们备受煎熬 ， 甚至觉得很可怕 。 但它本身包含着极有价值的东西 。 我们觉得焦虑让我们觉得难受 ， 是因为我们从来都没有在焦虑中 ， 认真地去看看焦虑到底想要带给我们什么讯息 。 如果我们能在焦虑中安静下来 ， 看看焦虑本身 ， 焦虑会告诉你哪里做错了 ， 哪里的界限是有问题的 ， 哪里该停下来 ， 整理整理 ， 不要一个劲地向前冲 。
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