郁金香抗抑郁|我们的“负面情绪”背后到底在说什么？( 二 )
最常见的产生焦虑的原因是欲望和内在的空虚 。 你不顾现实而过高地期望自己 ， 有完美主义倾向 ， 或者强迫性观念 。 比如你不顾事情的节奏而希望更快、更早、更好 。 倘若你能深入地察觉你的焦虑 ， 你会看到自己头脑里刻度的偏差 。 把那个刻度调过来 ， 你就会安然而有效 。 这非常重要 ， 可以避免你此后很多的挫败、无望、自责、慌乱和失眠 。
满足我们的内在需求后 ， 我们或能控制我们的“负面情绪”
没有不好的情绪 ， 只有不被尊重的情绪 。 没有可怕的情绪 ， 只有缺乏了解的情绪 。 就像得病了 ， 从根上解决会更解决问题 。 如果只是表面的压抑 ， 到一定程度会以更强烈的状态爆发 。
人们容易受到负面情绪的困扰 ， 这往往是因为基本的心理需求没有被满足 。 这些心理需求指的是人们内心深处都渴望拥有的事物 。 如果有一种或几种需求没有得到满足 ， 那么人就会产生各种负面的情绪 。 比如：不开心 ， 比如生气、痛苦、纠结、沮丧、失望……
佛洛伊德曾这样说过 ， 人最需要的是被爱！
荣格说 ， 人最需要的是安全感 。 其实啊 ， 这两者都是非常需要的 。 每个人都在渴望着爱渴望着安全感 ， 每个人在大千世界里都希望有自己的一席之地 。 所以 。 如果你发现自己缺乏爱与安全感 ， 那么你就会有负面的情绪产生 。
我们人类都对表现创造力有需求和对被认可有需求 。 人的成就感往往来源于自己创造了新的事物并被认可 。 如果自己的创造力被阻扰了 ， 自己的话语不被重视 ， 那么自己常常会感到挫败感 ， 甚至患上精神性的疾病 。
接纳负面情绪
---分析出现负面情绪背后的原因
---满足那部分内在需求
---从而减少负面情绪的发生
成年人的世界 ， 有太多难熬的日子 ， 负面情绪永远不会消停 ， 我们更需要学会接纳情绪 。 而接纳情绪是允许自己抱有这些负面情绪 ， 用一种不批判的方式去观察自己：
例如 ， 我们首先感觉到自己在生气 ， 但是 ， 在生气之下 ， 可能埋藏着更深层的情绪 ， 或许是被伴侣拒绝的恐惧 ， 或许是需求没被满足的委屈 。 浅层情绪可能只是我们坚强的伪装 ， 而深层的情绪往往与暴露脆弱有关 。
当我们开始用一种积极的态度去观察我们的情绪时 ， 它带给我们的影响就已经开始减弱了 。
探寻引发我们情绪的事件是什么？每当发现自己心情不好时 ， 你可以回顾自己的一天 ， 想想是哪些负面事件激活了你的负面情绪 。
当找到激活负面情绪的事件时 ， 你可以尝试对外界表达自己的真实感受 。 “昨晚加班这件事让我很委屈 ， 尤其是把事情都推给我做的同事早早就下班了 ， 这让我觉得很不公平 。 ”
当你在表达情绪的时候 ， 其实也是在处理问题 ， 当别人听到了你的真实想法 ， 会造成你负面情绪的事件 ， 已经开始被解决了 。
当我们的负面情绪得到了聆听和安抚 ， 即使仍处于糟糕的情绪中 ， 这些理解和关怀也会帮助我们抵御糟糕的感受 。
只有正视你的情绪 ， 你才能真正治愈自己 。
特别感谢 【盖娅GAEAUni】 【静妤传播】【点点医生】对本文的贡献
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