爆炸营养彭鑫蕊|即使骨质疏松也要补钙，但不能喝骨头汤，而是这2种真正补钙食物
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骨质疏松是大家非常熟悉的疾病之一 ， 根据世界卫生组织的定义 ， 把骨量减少以及骨的结构退化为主要特征 ， 进而导致骨脆性增加 ， 甚至是骨折的全身性骨骼疾病 。
目前 ， 被世界卫生组织列为足以危害人身体健康的疾病 ， 紧追随于心血管疾病的后面 。 而一提到它 ， 很多人都知道补钙 ， 也有部分人认为都患骨质疏松了 ， 再补钙为时已晚 。
事实上 ， 什么时候补钙都不晚 ， 从出生开始 ， 钙就是牙齿和骨骼重要的组成部分 。 到成年后补钙 ， 都是在为机体储存钙做基础 ， 直到30岁左右 ， 骨密度将迎来最高峰 。
但并非此时不需要补钙 ， 这些都是在为后期做准备 ， 由于每个人随着年龄的增长 ， 加上机体激素水平的变化 ， 诱发骨钙量一点点减少 ， 比如大家经常说得骨刺 ， 绝大多数都是机体缺钙的表现 。
对于已经患上骨质疏松的人群 ， 不是补钙不管用了 ， 而是需要更好地补钙 ， 避免机体出现更严重的损伤 。 多个专家医生都一直在强调 ， 无论多大年龄 ， 什么时候补钙都不晚 ， 但要在专业的基础之上 ， 不能在平时乱补 。
喝骨头汤能够长骨头补钙？
你或者你身边的人喜欢喝骨头汤吗？他们是不是嘴里经常说喝骨头汤可以补钙 。 其实 ， 这是很久之前的饮食误区了 ， 哪怕是骨折人群也不建议喝骨头汤 。
从营养价值上来看 ， 骨头汤中含有最多的不是嘌呤就是脂肪 ， 而蛋白质以及钙的成分却少之又少 ， 加上肠胃不好的人群 ， 还会拖慢消化速度 。
还有不能选择的是虾皮、芝麻酱 ， 各有各的劣势 ， 补钙效果太差 。
即使骨质疏松也要补钙 ， 但不能喝骨头汤、虾皮、芝麻酱 ， 而是这几种真正补钙食物 。
奶制品补钙：论补钙第一名非奶制品莫属 ， 牛奶、酸奶 ， 不仅钙含量高还含有丰富的蛋白质、镁、磷、钾等多种营养物质 ， 还极易被机体消化吸收 ， 是大家可以选择的营养品 。 每天喝一袋牛奶或者是两袋酸奶 ， 可以轻轻松松满足机体一半的营养需求 。
【爆炸营养彭鑫蕊|即使骨质疏松也要补钙，但不能喝骨头汤，而是这2种真正补钙食物】绿叶菜补钙：很多人都知道吃奶制品补钙 ， 其实绿叶菜更是高手 ， 普通是牛奶和酸奶的2倍左右 ， 差就差在吸收率较低 。 所以只能靠食用的量补充上 ， 整体来看也是个很好的补钙食物哦 。
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