|女性体重保持多少比较合适?过胖过瘦会有何影响?


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|女性体重保持多少比较合适?过胖过瘦会有何影响?
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体重对于每个女孩子来说都是一个重要的问题 , 都希望自己有一个好身材 , 最好可以瘦成“闪电” , 但是你们可能不知道 , 体重是有一套标准的 , 当你的身高和体重成正比的时候是不胖的 , 也不用减肥 。
那会有人说我真的不胖吗?标准体重是什么?请看以下这个表格 。
请大家一起对照看看 , 如果在这个数值范围内 , 说明你的体重是标准的 , 一点都不用减肥 , 如果你的数值在上下10%左右浮动 , 也都是可以的 。 有人会问 , 标准体重是怎么来的?其实标准体重就是用我们的身高减去105 , 就是我们的体重斤数 。 举个列子吧 , 假如你身高160 , 那减去105 , 也就是55 , 你的体重如果在55公斤左右都是标准的 。
很多女孩子会觉得自己胖不好看 , 其实并不是这样的 。 一个健康的身体远远比一个轻体重重要的多 , 所以千万不要盲目减肥 , 不然会适得其反 。
其实很多女孩子并不胖 , 身上没有什么肉 , 但是嘴上仍然说着减肥这两个字 , 这是为什么?或许可能是一种攀比的心理 , 觉得别人瘦 , 那我比她胖 , 所以不行 , 我必须比她还瘦 , 接着就形成了一种攀比情况 。 也或许现在的人的眼光有了改变 , 觉得男朋友都喜欢细长腿小蛮腰 , 自己胖了不好看 , 会被嫌弃 , 所以想要取悦男朋友 , 就开始拼命减肥 , 这些想法都不是一些成熟想法 。


标准的体重会带来健康的身体 , 健康的身体还是一切的根本 , 如果你过于肥胖或者过于瘦 , 身体肯定会多多少少有一些不舒服的地方 。
胖的危害

  • 女性肥胖容易导致胰岛素高 , 胰岛素抵抗 , 糖尿病 。
  • 女性肥胖容易出现痛风或者关节病 。
  • 女性肥胖容易出现血脂异常 , 睡眠不好 。
  • 女性肥胖容易得乳腺癌 , 还会出现脂肪肝 。
  • 女性肥胖容易有多囊 , 患有不孕不育 。



瘦的危害
  • 女性过瘦容易卵巢衰老 , 月经絮乱或者减少 , 严重可导致闭经 。
  • 【|女性体重保持多少比较合适?过胖过瘦会有何影响?】女性过瘦容易骨质疏松 , 患有关节炎疾病 。
  • 女性过瘦容易免疫力下降 , 生病的概率高 。
  • 女性过瘦容易出现贫血 。
由此可见 , 过度肥胖或者太瘦都会身体有着一定的伤害 , 所以肥胖的人想减肥 , 太瘦的人又想增肥 , 有什么好办法?接下来教大家几招 。
减肥好办法
一、饮食注意健康
现在人的生活节奏太快 , 每天的时间都很紧凑 , 工作太忙 , 以至于一日三餐吃的太不固定 , 或者都是点外卖 。 这样对身体很不好 , 外卖的食物都是高油高盐高糖的 , 身体很难消化 , 所以就会发胖 。 那么减肥就要注意自己的饮食健康 , 少吃外卖 , 一日三餐按时吃 。
二、多喝水
喝水对减肥有着很好的效果 , 因为水可以促进身体的新陈代谢 , 将身体的毒素和垃圾排泄出去 。 想减肥的人可以在吃饭前喝一杯水 , 增强饱腹感 , 这样吃的就会少点 , 减少食物的摄入 , 有利于减肥 。
三、多运动
减肥的人要长期坚持运动 , 管住嘴 , 迈开腿 , 这才是关键 , 但是一定要进行一些标准的运动 , 姿势不对反而会对身体有所伤害 。

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