|女性体重保持多少比较合适？过胖过瘦会有何影响？( 二 )
增肥好妙招
一、多吃一些肉类食物
肉类食物很适合增胖的需求 ， 因为它们的热量很高 ， 在体内不容易消化 ， 热量越多那脂肪就会越来越多 ， 慢慢的话就会胖起来 。 如果吸收不好的人可以吃鸡肉 ， 鱼肉或者动物肝脏 。
二、充足睡眠
睡眠充足也有利增胖 ， 睡得好胃口才香 ， 尽量不要熬夜 ， 熬夜会不利于第二天食物的消化和吸收 。
三、不要挑食
每天要多吃一些蔬菜和水果 ， 不能挑食 ， 保证各种营养物质的摄入 ， 尤其是碳水和蛋白质还有脂肪 。
看完之后 ， 大家知道一个标准体重的好处了吧 ， 千万不要因为世俗眼光盲目减肥 ， 一定要有一个健康的身体 。
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