NANA谈健康|每天坚持走路锻炼好吗？恭喜你，经常走路可以“走”掉4种病
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李阿姨在晚饭后有散步的习惯 ， 坚持了好几年 ， 身体一直都挺好的 。 直到前段时间 ， 她从邻居那里得知 ， 走路的步数可以在微信上查看 ， 而且每天都有排名 ， 这激起了李阿姨的斗志 ， 她决定要每天走一万步以上 。
于是李阿姨不管在早上、下午还是晚上 ， 只要有一点点时间 ， 就到楼下走路 ， 手里还不忘揣着手机 。 李阿姨果然如愿以偿 ， 几乎每天的走路步数都能达到一万步以上 ， 还经常排在第一名 。
没想到就这样过了几个月 ， 李阿姨发现膝盖经常疼痛 ， 实在不放心 ， 于是就去医院检查 ， 结果发现膝盖出现了退行性改变 ， 半月板也受到了损伤 ， 而造成这些症状的原因就是因为李阿姨走路过多 。
走路虽然是一项非常健康的运动方式 ， 但是很多人走路却走进了误区 。
?这样走路等于白走 ， 6个走路误区 ， 看看你中了几个？
走前不热身 ， 容易受伤
很多人认为走路的运动量不大 ， 所以就忽略了走前热身这个步骤 。 如果走路前不热身 ， 容易因为暂时缺乏关节液而导致关节磨损 ， 再加上身体的关节没有打开 ， 活动就会受到限制 ， 走路锻炼的效果也不佳 。
在马路边走 ， 对肺不好
有些人喜欢在马路边上走路锻炼身体 ， 但是这样可能会让你“白走” 。 英国帝国理工学院的研究人员曾做过相关研究 ， 召集119名志愿者 ， 随机分配到在繁华的商业区走路或在公园散步2个小时 。
结果发现 ， 不管健康与否 ， 在公园散步的人肺功能得到改善、动脉血管软化明显；而商业街道散步的人肺功能改善不明显 ， 甚至动脉硬化的状况出现恶化 。
这是因为在运动时会增加人体肺活量 ， 如果在马路边走路 ， 会吸入更多的有害气体或灰尘 ， 对肺造成不利影响 ， 还会污染刺激血管内膜 ， 容易使血管变厚变硬而形成斑块 。
步子太大 ， 容易拉伤韧带
走路并不代表一定要大步向前 ， 如果走路时步子迈得太大 ， 很容易拉伤大腿内侧的韧带 ， 导致双脚抽筋 ， 而且这样也达不到提升走路速度的作用 。 此外 ， 膝关节不好的人如果走路的步子太大 ， 还会加重关节损伤 。
走走停停 ， 锻炼效果差
有的人觉得平时上下楼梯、上厕所等也算是走路锻炼 ， 虽然这样也有利于身体血液循环 ， 总比久坐强 。 但如果不是连续走路的话 ， 锻炼效果是很差的 ， 并没有什么健身价值 。
?内外八字 ， 容易伤膝盖
走路姿势不正确也会伤膝盖 ， 比如内外八字走路 。 内八字走路会让更多的压力集中在脚的外侧 ， 增加关节的压力 ， 时间一长就容易导致腿部的骨骼变形以及疼痛 ， 形成O型腿 。
外八字走路由于脚趾向外的角度太大 ， 会使膝盖外移 ， 形成X型腿 ， 容易导致膝关节疼痛 ， 加快关节退化 。
含胸低头 ， 会影响心肺功能
含胸低头走路很容易带来疲劳感 ， 而且还会影响心肺功能 。 因为当低头含胸时 ， 胸腔中肺部原本用来换气的空间就会受到挤压 ， 导致肺部的换气功能受到阻碍 ， 长期这样就很容易造成缺氧而感到头晕 。
经常走路 ， 可以“走”掉4种病
都说走路是世界上最好的运动 ， 因为走路对人体健康有很多好处 ， 而且经常走路还能赶走这4种疾病 。
骨质疏松
经常久坐的人 ， 腿部的关节和骨骼很少活动 ， 容易出现腿抽筋的情况 。
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