言谈健康|失眠的“克星”被找到，立秋之后，常吃3种食物，促睡眠精神足( 二 )
2、香蕉
大家都知道牛奶有助眠的作用 ， 而香蕉这种水果也同样有助眠的作用 。 香蕉中含有维生素B6 ， 可以让大脑放松 ， 缓解压力；同时香蕉中的镁元素也可以让肌肉放松 ， 对于失眠的人来说 ， 适当吃一点香蕉是不错的 。
3、豆制品
对于睡眠困难的人来说 ， 可以适当吃点豆制品 。 因为豆制品中含有维生素B3 ， 可以加快自身的新陈答谢 ， 加快自身中枢神经系统的作用 ， 可以帮助大家缓解焦虑不安、改善睡眠不足的情况 。
如何正确预防失眠的出现？
在《本草纲目》中记载一个这样失眠小金方 ， 建议收藏：
取：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、枸杞、红枣等组成的酸枣仁百合茶 ， 每天2杯 ， 安五脏六腑 ， 疏肝润肺、清心安神 。 解郁安神 ， 使大脑处于平衡状态 ， 慢慢形成自然睡眠 。
如果不方便自己配置 ， 点击下面蓝色字体有同款\uD83D\uDC47\uD83D\uDC47\uD83D\uDC47
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