1、无极桩，两脚平行分开，同肩宽，两膝微屈，重心落于两腿之间;两手臂微屈，举于胸前，手指微屈自然展开，指尖相对(相距约20厘米)掌心向里如抱球状，目视两手 。
2、开合桩，在无极桩姿势的基础上，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习 。开时为吸气(小腹鼓起);合时为呼气(小腹内收) 。初练时呼吸应力求自然畅通，不要勉强憋气 。
【太极拳养生基本功】3、升降桩，预备时，身体自然正直，两脚开立，头正悬顶，下颏微收，肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧，眼向前平视 。
标签：太极拳养生基本功
经验总结扩展阅读
- 女性秋季要排毒，离不开三种食物养生，养肝明目，清理身体毒素
- 安阳算命准的人_经络养生的好处有哪些？六大好处包赚不赔
- 黄奕与女儿一起练瑜伽，黄芊玲基本功扎实，大长腿都快比上妈妈了
- 计算机网络的基本功能包括
- 中年人养生，离不开的食物，滋肝补肾，增强体质，活血益气
- 40岁女性养生，要常吃3种食物，营养丰富、改善体质，肌肤变白嫩
- 秋天养生，女性不妨吃的好食物，保护肝脏，排毒养颜，越吃越年轻
- 2022年节气芒种养生要怎么做 2022年节气芒种养生要领介绍
- 算命说戴大孝什么意思?_火命人体质应如何养生？注重滋阴抑阳
- 2023年节气雨水养生应该注意什么 2023年节气雨水养生注意事项