20.玩橡皮泥：用橡皮泥做个象征“失败”的东西 ， 然后把它远远地扔出去 。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影 ， 把握现在 ， 展望未来 。
21.给朋友打电话：工作太忙时 ， 反而应让工作节奏慢下来 ， 给朋友打个电话、短暂休息一下 ， 有助减轻工作压力 ， 让自己感觉可以完全驾驭工作 。
22.提前10分钟：上班或赴约时 ， 一定要提前10分钟出发 ， 路上一旦堵车 ， 就会给人造成巨大的压力 。
23.握住爱人的手：亲密接触可降低血压和心率 ， 进而减压 。10分钟的握手就能让你心情更放松 。
24.戒烟：抽烟能诱发大脑释放多巴胺 ， 起到放松作用 ， 但欧洲研究发现 ， 多巴胺水平下降时 ， 如果不继续抽烟 ， 你就会产生更大的压力 。
25.解雇员工前思考15分钟：很多公司高层在解聘员工前会产生负疚感 ， 这时候用15分钟让自己冷静一下 ， 想明白这是员工自己的错或公司不得不裁员 ， 而不是你的错 。
26.吃点玉米：燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平 ， 减少抑郁、焦虑和攻击行为 。
27.消耗体力：压力大时应该改变思路 ， 想想“我精力旺盛 ， 能做很多事” ， 然后搬运东西或猛干家务 ， 体力消耗后就会觉得压力消失 。
28.工作时听音乐：边工作边听音乐有助减轻工作压力 ， 还能减少感冒 。
29.喝一大杯凉白开：凉白开不仅可补充体液 ， 还能有效缓解压力 。
30.想象最坏的结果：与人发生冲突时 ， 事先想到可能会导致号啕大哭、尖叫及辩解等结果 ， 有助于减少压力 。
【放轻松40个减压招】31.闻橘子味：日本研究人员发现 ， 柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味 ， 能改变基因活动和血液中的化学物质 ， 帮助人们减压 。
32.模拟击鼓：学学摇滚鼓手的击鼓动作 ， 如果没有真鼓 ， 也可以模拟击鼓动作敲桌子 。美国一项新研究发现 ， 一群人集体击鼓可以减压 ， 单人击鼓也具有同样的效果 。
33.遇事多往好处想：孩子得了感冒肯定让人不开心 ， 不过要想到值得庆幸的是 ， 这并不是什么大病 。从压力中看到光明的一面 ， 有助于缓解紧张情绪 。
34.运动间休息：运动过度实际上会导致压力 。过量运动会增加血液中细胞激素水平 ， 进而诱使大脑过量分泌皮质醇 。
35.爬山、远足、游泳：这些运动不仅增强体质 ， 也有助于减压 。因为室外活动、高海拔地区的负离子有助放松身体 ， 游泳有益减少腿部淋巴液 ， 消除不适和易怒等毛病 。
36.对恼人行为保持沉默：专家建议 ， 当对方再次想惹恼你的时候 ， 告诉自己选择冷静 。对恼人行为置之不理可变被动为主动 ， 进而有助减轻压力 。
37.“保持清醒30分钟”：失眠时“以毒攻毒” ， 试试自己能否坚持“30分钟绝对不睡” 。这一妙招会让你从压力中解脱出来 ， 很快进入睡眠状态 。
38.变压力为游戏：美国电影《美丽人生》中 ， 爸爸告诉孩子集中营的生活只是一场游戏 。事实证明 ， 压力大时将它想象为游戏确实有助于放松身心 ， 找到更好的解决办法 。
经验总结扩展阅读
- 超负工作引发疾病 释放职场压力五个绝招
- 奔放版微信网名字大全
- 苹果音乐怎么定时停止播放
- 魁拔三战神崛起电影立即播放 越剧电影梁山伯与祝英台立即播放
- 2020宝妈推荐世界十大放心奶粉品牌大盘点
- 蜀道难？广西一小学外“挤满”电动车，学生放学“无路可走”
- 考后心理变化大 心理辅导不能放
- 高考减压七方法 轻松应对助你发挥好成绩
- 嗅觉上下功夫 用对精油轻松赶走压力
- 网传减压妙招 六招让你轻松高考