生活中到处充满了压力 ， 该怎样面对呢？必要措施就是 ， 要减压 。我们可以采取一些简单有效的方法 ， 帮助自己减少压力带来的伤害 ， 放松心情 ， 才能慢慢达到养生的效果 。下面有专家推荐的40种减压妙招 ， 让你生活轻松愉快 。
1.多喝橙汁：最新研究发现 ， 每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平 。研究人员建议 ， 每天喝两杯约250毫升的橙汁 ， 不仅满足身体对维生素C的需求 ， 还能降低压力 。
2.接电话前深呼吸：在手机上做个记号 ， 比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上 ， 提醒自己接电话前做个深呼吸 。这是一个放松秘诀 ， 既能减压 ， 又能让你的声音听上去更自信 。
3.捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂 ， 以相反方向划圆圈 ， 从1数到10 。这一动作有益活动大脑皮层 ， 缓解压力 。
4.发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众 ， 保持安静2秒钟 ， 可以放慢速度 ， 让观众更舒服 ， 同时缓解紧张情绪 。
5.熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态 ， 使大脑处于“自我运行”模式 ， 排解压力思绪 。
6.多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压 ， 但英国研究人员发现 ， 独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏 ， 而与一群人一起喝 ， 则会使压力消退 。
7.高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现 ， 33分钟高强度锻炼最有助于减压 。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等 ， 都是不错的选择 。
8.记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战 ， 这种方法难度适中 ， 结果明确 ， 有助于减轻压力 。
9.假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形 ， 不妨设想一下“假如有人给你10万块钱 ， 你能忍受多久？”突然间 ， 你会惊奇地发现 ， 感觉好多了 。
10.给植物浇水：烦恼时给植物浇点水 。研究表明 ， 置身植物世界10秒钟 ， 就可产生巨大的心理放松 。
11.上下班选绿化好的路走：道路绿化景观优美 ， 有益行人平静情绪 ， 减轻压力 。
12.及时道歉：坦陈自己的错误或者对别人的伤害 ， 并及时道歉 ， 有助于缓解紧张气氛 ， 减轻压力 。
13.换冷色窗帘：爱发脾气的人 ， 家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘 ， 冷色更具安慰和平静心情的作用 。
14.擦亮皮鞋：步行有助减轻受挫感 ， 但出门前一定要擦亮皮鞋 ， 皮鞋擦得越亮 ， 自信就越强 。
15.害怕的事提前做：对于不愿意做的事 ， 比如医疗检查、与讨厌的人见面 ， 晚做不如早做 ， 可以避免更多压力 。
16.说“现在放松”：关起门来 ， 调大电脑或音响音量 ， 自言自语6分钟“现在放松” ， 同时进行深呼吸 。
17.出门旅游：如果感觉遭到老板训斥压力过大 ， 不妨来一次长途旅行 ， 一路上的景色有助于你解除烦恼 。
18.将网球扎个洞并使劲挤压：双手压力增加 ， 身体其他部位压力就会减小 ， 进而有益放松身心 。
19.性爱：性爱达到高潮时 ， 人体会释放β—内啡肽 ， 它有镇痛解压、放松全身的作用 。
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