运动|声称无需运动、还能够科学减肥，「轻断食」到底是什么？
文章图片
文章图片
轻断食不是不吃 ， 而是让你恰当地吃 ， 让你回归到最原始自然的生活方式 。 放下食欲、贪欲 ， 自然而然的瘦下来 ， 更能获得心灵的自由 。
《纽约时报》两个整版报道：“轻断食远远不只让你瘦 ， 更获得心灵的自由 。 ”
什么是轻断食？
轻断食是目前最科学有效的无运动瘦身方式 ， 常用的方法是5：2轻断食法 ， 每周里选择2天来控制进食（摄入热量女生500kcal/天、男生600kcal/天） ， 剩下5天正常饮食 ， 这种方法能让身体恢复到最自然的状态 ， 达到瘦身的目的 。
【运动|声称无需运动、还能够科学减肥，「轻断食」到底是什么？】·轻断食健康吗？
“轻断食”是由英国医生Michael Mosley实践整理的 ， 近年来减肥最流行的就是“少食多餐” ， 认为这样可以维稳血糖水平 ， 避免出现过量饮食 。 而轻断食法则完全站在它的对立面 ， 鼓励大家有一段时间的断食 ， 从而开启人体的自我修复机制 。
2016年获得诺贝尔奖的日本科学家大隅良典 ， 就提到过细胞“自噬”这一点 ， 证明了人体是有自愈的功能 ， 如果频繁的进食 ， 让热量增加热量 ， 自噬功能就会停摆 ， 这也从另一个方面印证了轻断食的科学性 。
·每周轻断食之外的5天 ， 怎么吃？
随便吃！没有开玩笑 ， 正常饮食 ， 想吃什么都可以 。
轻断食的奥秘
“要想身体减肥 ， 就要给心灵减负 。 ”想想看 ， 你每次吃东西 ， 到底是为什么而吃？是因为饿 ， 还是因为馋？其实大多数时候 ， 我们都是因为空虚而吃 。 有时候只是因为看到了一块蛋糕 ， 就觉得应该把它吃掉 ， 而不是自己的身体真正需要它 ， 这就是食欲没有得到控制 。
所以轻断食的奥秘 ， 就在于让你从心灵上扼杀掉对食物的欲望 。
轻松又有效的变瘦
但是我们都知道 ， 人通常都是难以控制自己的欲望的 ， 当你没有办法自律地进行轻断食时 ， 或者没有一个正确详细的轻断食方案来执行时 ， 再说“瘦”那都是纸上谈兵 。
所以映羽就联合了中国十佳瑜伽教练周晓老师 ， 通过对她20年来游学、教学经验的总结梳理 ， 设计出了一套映羽独家的《体雕塑形》瘦身方法 ， 涵盖一整套轻断食、禅修、瑜伽塑形 ， 并加入独特体雕训练的瘦身方案 ， 在参与学习的3天2晚里就能够瘦下5-12斤 ， 学习后长期坚持这套饮食习惯和修习方法 ， 可以保持身材优美、身体健康、心灵愉悦 。
能带给你：
一套科学塑形、不反弹的体雕方案；
一套解决失眠焦虑的心神安定法则；
一副超高回头率的完美身材体态；
一种获益终身的健康生活习惯；
一颗强大丰满、充满正能量的心灵 。
《体雕塑形》瘦身法无法被代替的优势：
1、无需运动 ， 适合懒人居家自用
2、配套饮食清单 ， 不用每天算热量
3、容易坚持 ， 可以作为长期生活习惯
明星大咖们的体验
“我衷情于轻断食 ， 在这个过程中 ， 可以体会到控制自己的乐趣 ， 断掉过多的贪欲 ， 身心都轻盈 。 ”
——大S
“轻断食是一种自然的健身、瘦身方法 ， 在欧美很流行 ， 我自己也在用 。 ”
——章子怡
“断食断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊 ， 能修炼人心 ， 获得内心安宁的力量 ， 达到人生通达的境界 。 ”
经验总结扩展阅读
- 运动 卸妆油比卸妆水好用？卸妆产品怎么选择？
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 运动 当少吃多动也不见瘦之时，要怎么做，才能扭转局面继续瘦下去？
- lisa 坚持运动却没有瘦下来？养成这些习惯，让你更高效燃脂！
- 那将韩国健身美女，五官精致，S型身材充满女人味，坚持运动是关键
- 运动 被称“中国第一胖”，为爱一年从668斤减到268斤，变身网红
- 运动 同为化妆品，为什么彩妆要卸妆而水乳精华不用？
- 运动 为什么减肥很困难，减肥后容易反弹？4个方法提升减肥成功率
- 运动 每日三股（2022年1月18日）
- 体重135斤的韩国美女，身材火辣，颜值超高，运动让她魅力四射