铠甲护士|为什么摔了一跤就骨折？建议：50岁后4种肉要舍得吃，或养好骨骼( 二 )
深海鱼中富含的Ω-3脂肪酸具有降血压的功效 ， 中老年人经常吃鱼可以提高血管弹性 ， 保护性心脑血管 ， 降低患心脏病的概率 。 另外 ， 吃深海鱼还能够提高记忆力 。
牛肉
牛肉中富含大量的蛋白质以及对人体有益的氨基酸 ， 中医认为牛肉有补中益气、健脾养胃、强健筋骨的功效 。 老年人适量吃牛肉能够为人体及时补充营养 ， 延缓机体衰老 ， 强壮骨骼 。
兔肉
兔兔这么可爱也成为了餐桌上的座上宾 ， 而且十分适合中老年人使用 ， 兔肉中含有丰富的蛋白质 ， 脂肪和胆固醇含量也远低于其他肉类 。 兔肉中的卵磷酸有健脑益智的作用 ， 可以增强体质 ， 中老年人常吃兔肉能够延年益寿 。
鸡肉、鸭肉
鸡胸肉是蛋白质最高的肉 ， 健身人士一般会吃鸡胸肉 ， 鸡肉的营养价值极高 ， 中医认为鸡肉有“益五脏 ， 补虚损 ， 活血调经”的功效 。
另外鸭肉有解热清肺、滋养肾脏的功效 ， 对于肝火旺盛、便秘有很好的辅助治疗功效 。
“饭后走一走 ， 活到99” ， 老年人要想保持骨骼强壮 ， 还要养成饭后散步的好习惯 ， 注意补充营养 ， 多吃以上这几种对身体有益的肉类 ， 祝愿每一位老人都能长命百岁 ， 身体健康 。
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