胡萝卜素|秋季防晒，多吃这东西，抗氧化抗衰老，皮肤白嫩，不显老
秋季防晒 ， 多吃这东西 ， 抗氧化抗衰老 ， 皮肤白嫩 ， 不显老
夏天过去了 ， 很多人觉得秋季就不用防晒了！这是谁告诉你的 ， 秋季的太阳更容易晒伤皮肤 ， 更容易晒黑 ， 所以秋季的时候我们更要做好防晒的工作 。 正所谓一白遮三丑 ， 皮肤黑 ， 看着就没有气质 ， 我们黄种人 ， 就喜欢白白的皮肤 。
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晒黑其实不仅紫外线的原因 ， 还有体内细胞氧化 ， 黑色素沉淀的原因 。 女人一辈子都在与衰老抗争 ， 但终究抵不过时间 。 世上没有长生不老药 ， 可是有延缓衰老的食物 。
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秋季防晒 ， 我们多吃这蔬菜 ， 它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 他们能够增强皮肤的抗氧化力和抗衰老力 ， 还能够美白皮肤 。 它就是西兰花 ， 一种很普通的蔬菜 ， 深受健身人士和减肥人士喜爱的蔬菜 ， 低脂肪高蛋白 ， 营养价值非常高 。 西兰花不仅可以美白皮肤 ， 还能减肥瘦身 ， 绝对是女生的最爱 ， 下面教大家一个美味的做法 ， 一起来看看吧～
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【西兰花炒虾仁】
食材：虾、西兰花、胡萝卜、大蒜、生抽、料酒、胡椒粉、盐、淀粉、食用油 。
做法：第一步 ， 将虾仁剥出来 ， 挑去虾线 ， 然后加料酒、盐、胡椒粉和淀粉拌匀 ， 腌制十多分钟 。
第二步 ， 将西兰花洗干净 ， 胡萝卜切片 ， 大蒜切碎 ， 西兰花下锅焯水 ， 焯水后捞出备用 。
第三步 ， 起锅烧油 ， 放入虾仁翻炒 ， 翻炒变色盛出 ， 然后锅中留底油 ， 放大蒜爆香 。
第四步 ， 然后放西兰花翻炒 ， 再放胡萝卜和虾仁翻炒 ， 加生抽和盐调味 ， 翻炒均匀就可以出锅了 。
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小贴士：
1、虾仁的腥味一定要通过腌制去掉 ， 加点料酒和胡椒粉就可以了 ， 同时加淀粉保持虾仁嫩滑 。
2、西兰花不要清洗 ， 烹饪的时候都需要焯水 ， 这一步不能少 。
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