爱生活的陶哥|50岁后，如何避免衰老？早三不要，午三不急，晚三不宜，健康养生
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50岁后 ， 如何避免衰老？做好三不要 ， 三不急 ， 三不宜 ， 开启健康养生
人过50岁 ， 就是“年过半百” ， 步入老年人的行列了 ， 但是按照医学上的人群划分 ， 50岁顶多算是中年人阶段 。 但是这个阶段 ， 是人生一个重要的阶段 ， 健康开始出现转折的阶段 。50岁过后 ， 女性朋友要处于更年期的阶段 ， 男性朋友身体出现衰老 ， 疾病的风险增加 。 因此人的50岁是一个人生健康的高危期 。 50 岁的年龄 ， 离退休还还有一段时间 ， 工作生活的压力会渐渐增多 。 如何在后半生有健康的身体 ， 有着好的生活品质 。 如何避免衰老 ， 保护好自身健康 ， 是一个很重要的事情 。
养生专家指出 ， 50岁以上的中老年朋友 ， 在生活中 ， 做到早三不要 ， 午三不急 ， 晚三不宜 ， 远离疾病 ， 开启健康养生 ， 一起学习一下 。早第一不要：不要不吃早饭
古话说的好 ， 早饭吃的像皇帝 。 早饭的营养可以为一天的身体补给充足的能量 ， 因此早饭大家一定要吃 。
早饭的饮食 ， 大家不要吃油腻的 ， 尽量吃一些清淡的 ， 保持健康饮食 。 最好每天早上吃一个水煮蛋 。早第二不要：不要不喝水
早上起床后最好喝一杯温开水 。 人体经过一夜的休息 ， 肠胃是干燥的 。 起床后 ， 喝一杯温水 ， 可以润肠通便 ， 滋养人体 。 对一些老年朋友的便秘也有极大的好处 。
关于水的选择 ， 最好是温开水或者热水 ， 不要喝凉水 。 或者喝一些蜂蜜水也可以 。早第三不要：不要不排便
排便包括大便 ， 小便 。 岁数的增大 ， 很多人会经常出现便秘的问题 ， 大便排不出来 。 如果你有这种问题 ， 一定要注意 。 饮食上 ， 大家可以多吃一些纤维丰富的食物帮助润肠通便 。 严重的可以吃一些药物帮助排便 。
小便问题 ， 大家早上起床也要进行 。 也许很多人群晚上睡觉经常起夜小便 ， 如果晚上起夜次数多 ， 一定要注意身体是不是出现健康问题了 。50岁朋友的养生 ， 在白天时刻 ， 大家要做到3不急 。
第一不急：不要避免空虚 ， 常学习 ， 充实自己
活到老 ， 学到老 。 很多人岁数大了以后 ， 不想学习新的知识和技能 ， 经常倚老卖老 。 这种做法是不对的 。 50岁过后的学习 ， 不是抱着书本进行学习 ， 而是多了解一些新的知识领域 ， 多结识新的朋友 ， 学习一种新的技能 。 这样做 ， 可以充实自己 ， 还可以激活我们的大脑 ， 避免老年痴呆出现 。
多到外面走走 ， 多多社交 ， 结交新的朋友 。 还可以找一些兴趣爱好 ， 让自己保持充实乐观的心态 。 对健康也很重要 。第二不急：不要不睡午觉
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