爆炸营养彭鑫蕊|这些年走过的5个“减肥坑”，不能再被骗了，否则吃苦的是自己
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这些年 ， 你都走过哪些减肥的坑？不说不知道 ， 一说吓一跳！
减肥坑1：饭后喝酸奶能减肥
可以说在日常生活中 ， 酸奶和牛奶的位置并驾齐驱 ， 营养价值不相上下 ， 对于特定人群喝无糖酸奶也是好选择 ， 但饭后就不一定了 。
对于在正餐吃得很饱的人群 ， 如果误以为饭后喝酸奶可以减肥助消化 ， 于是大量饮用 ， 你就会发现饱上加饱 ， 这是因为酸奶本身也有一定的热量 ， 到最后你需要承担的则是体重飙升 。
建议大家想要喝酸奶 ， 最适合的时间段是两餐之间或者是餐前 。
减肥坑2：过午不食能减肥
顾名思义 ， 主要指的是每天只吃两餐 ， 分别是早餐和午餐 ， 晚餐不吃 ， 这样下去顶多可以减掉机体内的水分 ， 至于脂肪还牢牢禁锢在内脏中、屁股、大腿上 。
给大家的建议是一日三餐 ， 每餐都不能少 ， 只不过食用七分饱即可 。 减肥坑3：减肥前先祛湿
很多女性认为减肥不成功 ， 是因为湿气导致的现象 ， 只有祛湿才能真正地减掉脂肪 ， 这种说法是错的 ， 湿气主要来自中医上的说法 ， 也可能机体基础代谢慢 ， 运动少 ， 导致精神状态差、食欲不振、全身乏力的现象 ， 还需大家调整生活习惯 ， 不能把锅丢给湿气 。
减肥坑3：节食可以减肥
近几年 ， 不同形式的节食深受人们喜爱 ， 如21天轻断食、辟谷、不吃晚餐 ， 这种极端的方式确实可以减肥（体重下降） ， 但大家在这么做之间 ， 可以看下体脂 ， 在发现体重下降后再对比下.
这样就会得知：减掉的是水分甚至肌肉 ， 接下来很容易反弹 ， 哪怕吃一点也容易变胖 。
减肥坑4：不吃主食可以减肥
别再这么想了 ， 主食是一日三餐中最主要的角色 ， 如果不吃只会减少热量摄入 ， 当机体没有能量的时候 ， 那么消耗的不一定是脂肪也有可能是蛋白质 。 需要大家真正做的是 ， 不是不吃主食而是戒掉应该限制的食物 ， 如糕点、奶茶、雪糕、饮料......
减肥坑5：肥胖不是因为营养不良
大家都误会了 ， 实际上 ， 营养吸收不足以及营养过剩都是营养不良的范畴 。 和瘦人相比 ， 肥胖人群虽然吃同样的食物 ， 但他们更喜欢营养密度低的食材 ， 就像上面讲的要戒掉的食物.
【爆炸营养彭鑫蕊|这些年走过的5个“减肥坑”，不能再被骗了，否则吃苦的是自己】而真正有营养的食物一般热量都不会太高 ， 比如蔬菜水果、全谷物、蛋制品、奶制品等等 ， 需要大家正确选择 。
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