古今医案研读|每天都打鼾，很正常？医生：危害身体！
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打鼾 ， 也就是在们常说的打呼噜 ， 生活中 ， 大多数人睡觉都过打呼噜的经历 ， 但但是轻度 ， 而已久久那么一次 ， 这种是非常正常的现象 ， 也有人常说 ， 会打鼾 ， 证明睡得好 ， 但其实 ， 打鼾严重的人反而是因为身体某些不健康的因素所致的 。 长期打鼾更加的损伤身体健康 ， 形成恶性循环 。 那么打鼾到底对身体有哪些危害？
【古今医案研读|每天都打鼾，很正常？医生：危害身体！】
长期的打鼾增加身体的负担 ， 超负荷的工作会导致体内激素分泌紊乱 ， 从而损伤身体各个系统 ， 和组织器官 。 容易出现中风、高血脂、糖尿病等等 。 打鼾并不是睡得好 ， 而对对睡眠的影响非常大 ， 易造成各种心血管疾病 ， 例如高血压、冠心病 ， 神经衰弱等等 。 而且女性朋友要注意了 ， 长期打鼾会加速衰老 ， 出现皮肤粗糙 ， 松弛 ， 鱼尾纹 ， 大眼袋等等 ， 甚至是月经不调！
长期的打鼾对身体造成更严重的伤害 ， 打鼾的时候 ， 人体会出现不同的程度的缺氧 ， 长期如此不仅会造成大脑皮层内侧部分组织结构发生变化 ， 对脑组织造成损害 ， 导致出现痴呆的症状 。 而且还会损害心血管系统 ， 出现心肌梗死 ， 脑血栓等 ， 甚至可能造成夜间猝死 ， 所以长期打鼾不得不提高警惕！
长期打鼾危害这么多 ， 在生活中我们该怎么去改善打鼾现象？第一件事就是改善我们的睡眠环境 ， 我们的枕头 ， 枕头的高度太高或者太低会使得打鼾症状加重 ， 在选择枕头上 ， 需要根据自己的体重 ， 肩宽、脖子的长度去挑选 ， 通常枕头的高度在10到15厘米之间 。
在睡觉得时候可以选择侧身睡 ， 很多人打鼾的原因是呼吸道变狭窄 ， 或是被堵塞所造成的 ， 侧身睡能很好的避免这种情况出现 。 睡觉的时候 ， 在房间放加湿器 ， 或者放盆水 ， 增加室内湿度 ， 能很好的保证我们喉咙保持滋润状态 ， 喉咙的滋润能保持呼吸道的通畅无堵 ， 从而缓解打鼾的症状 。 在饮食上少吃 ， 甚至不吃辛辣刺激性食物 ， 平常可以多喝水保持喉咙滋润 ， 也可以喝一些蜂蜜茶饮等等 ， 也能起到相同的效果 。 每天可喝杯豆浆 ， 其富含植物蛋白 ， 维生素B1、B2等营养物质 ， 能改善呼吸道困难症状 ， 从而缓解打鼾现象！
打呼噜不是小事情 ， 长时间如此不仅影响我们的生活 ， 伴侣的生活 ， 而且也严重自己的身体健康 ， 所以要及时调理 ， 如严重者 ， 可及时就医 ， 改善症状！
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