亲：你看那天上的飞鸟多么自由，它也不种地，也不收割，也没有自己的粮仓，仿佛它什么都没有，可是它们还是那么快乐，它们每天都在歌唱着生活 。
也许这些可爱的小鸟儿早就知道，上苍一定会养活它们，所以它们才每天都能无忧无虑、快快乐乐地度过每一天！
亲：你看那些鸟儿都那么聪明，都知道轻轻松松的活着，难道我们不比那些没有思想的鸟儿贵重得多吗？
我们为什么要被自身的“忧虑”所辖制呢？难道我们的忧虑能使我们的寿数多加一刻吗？既然不能，那么我们为什么还要让忧虑来折磨我们呢 。
【不要忧虑】我们要像那天上的飞鸟一样，保持良好的心态，歌唱着度过每一天 。
我们的心灵应该是自由、快乐的，让忧愁和烦恼滚开吧 。
它们是我们生命中的最大的敌人，它们不但会使我们在生活中沉沦下去，还会像病毒一样扰乱，损害我们健康的身体，它们是魔鬼，我们要把它们踏在脚下，作为我们前进的铺路石 。
亲：我要告诉你一个秘密，这个美丽的地球就是大自然赋予我们的超五星级宾馆，我们都是游客，我们不能永久的在这里居住;
但我们要学会享受它的条件和美好，这里一切美好的生物都是为我们服务的，我们要理解外面的一切风霜雪雨都是自然的赏赐，尽管有时候我们会感到冷，感到落叶和鲜花的凋零 。
亲：昨天已成为过去，明天还没有到来，我们能够把握的只有今天和现在，那么现在我们就用快乐的心情把彼此的心空装点得月光一样宁静吧 。
并从现在开始记住这样一句话：“不要为明天而忧虑，明天自有明天的忧虑，一天的难处一天担就够了 。”
你记住了吗？只要你能在心里默念这样的话，忧虑一定远离你 。
忧虑会危害你的健康
多年前的一个夜晚，一位邻居来按铃催促我们一家人去接种天花疫苗，他是纽约几千名志愿工作者之一 。
人们惊恐地排队等待注射，疫苗接种站不仅设在医院中，连消防队、警察局、大型工厂中都有，两千多名医生、护士日夜为群众注射 。这场骚动是为了什么？纽约市有八个人得了天花，两人去世了 。
我现在在纽约已住了许多年，从来没有人按铃警告我提防忧虑的情绪病，这种病在同样的时间内，杀伤力高过天花上万倍 。
也没有人警告我，每十个美国人中，就有一人情绪崩溃过——多半皆因忧虑及情绪困扰 。因此我写这一章就是来按铃警告你的 。
几年前，我与格伯医师——圣太菲铁路公司的医药主管——一起度假，开车穿过得克萨斯州与新墨西哥州 。
我们谈起忧虑的后果，他说：“如果病人能袪除恐惧与忧虑，70%的人就不用看医生了 。”
“我倒不是说他们的病是想象出来的，”他继续说，“他们的疾病跟牙疼一样真实，甚至比它严重上千倍 。我指的是消化性疾病、胃溃疡、心律不齐、失眠、头痛，甚至某种瘫痪 。”
“这些病痛是绝对真实的，我知道得很清楚，因为我自己就被胃溃疡折磨了12年 。”
“恐惧产生忧虑，忧虑造成紧张，影响胃部神经系统，改变了胃液的分泌，引起胃溃疡 。”
梅奥诊所的阿尔瓦雷斯医师曾说过：“溃疡顺着情绪的压力起伏 。”这个看法已由梅奥诊所为15000名胃疾病患所作的研究所证实，其中80%并无真正的病因 。
恐惧、忧虑、憎恨、过度自私，以及不良的饮食习惯才是胃疾与溃疡的最大原因 。
我最近与梅奥诊所的海宾医师通信，他在美国医师协会年会宣读一份报道，其中指出他研究176位平均年龄44.3岁的企业主管，约有1/3的主管受到紧张引起的三种病痛的困扰——心脏病、消化性溃疡以及高血压 。
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