18 、眺望远方
一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象 。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过 。
19、 换个环境
适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训 。
20 、外出旅游
思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游 。秀丽的祖国山河，定会使你心醉 。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了 。
缓解压力的食物
在社会上，不同的人面对着不同的压力，可能你会有一些减压方法去缓解你的压力，可是时间上并不容许你实践，不过以下7种是有效为你缓解压力 。
牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂 。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加 。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果 。
番茄和柑橘
考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果 。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。
香蕉
香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅 。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态 。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态 。
小米粥
【如何减压 20种方法让你快速缓解压力】小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经 。
红茶
红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经 。
杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E，一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能 。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子 。每天小半杯就足够了 。
苹果
苹果老幼皆宜，医生称它为“全科医生” 。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化 。现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能 。而且苹果香气宜人，可有效消除压抑感 。
总结：从上面小编的文章中可以看出，缓解压力的办法由很多，只要找到适合自己的方法，就一定能帮你解决压力大的烦恼 。平时再通过吃一些减压的食物，配合用餐环境和细心饮食的心情，什么样的压力都会被忘得一干二净 。压力大的朋友们赶紧试试吧 。
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