第9步：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂 。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事 。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果 。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果 。
第10步：精神超越——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定、职业方向的选择等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标 。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念 。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除 。”
压力大的原因
一、超负荷的工作压力
社会整体节奏迅速加快的同时，都市白领群体更是被高强度的工作压力所困 。他们中的很多人长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调适，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病 。从生理角度讲，一个人的精神如果总是高度紧张的话，会造成内分泌功能失调及免疫力下降，易产生各种身心疾病，甚至会导致“过劳死” 。
二、感情与家庭的变故
现代社会中，因为感情受挫和婚姻变故所引发的心理问题越来越多 。失恋无疑是很痛苦的情感体验，失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已，失落感会加重心理失衡的程度，有些人因此产生心理障碍甚至是不理性的过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤害 。随着现代思想观念的转变，以及对婚姻质量的重视和要求，离婚率在我国也呈现不断上升的趋势 。离婚后的受损方，尤其是女性，往往经受不住这种变故的打击，造成心理伤害 。一项相关调查表明，目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占70%，这一群体非常需要心理支持与帮助 。
三、对网络的依赖心理
网络的出现，极大地方便了现代人的生活和工作，但其负面影响也是不容忽视的 。尤其是广大青少年，对网络有着极大的兴趣，上网成了他们生活中重要的部分 。适当上网是有益的，但每天以大量时间上网，或上一些不健康的网站，极可能诱发上网人群的心理疾病 。如长期上网聊天、游戏、网恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂 。
四、生活贫困加重心理压力
这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生 。由于下岗，尤其是夫妻双双下岗，其心理压力可想而知 。由于一些下岗职工观念一时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面 。在心理压力与生活压力的双重作用下，极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂 。
“贫困生”一直是高校的敏感话题 。对于迈入高等学府的有些贫困生而言，一方面是经济状况的窘迫，一方面是虚荣心的作祟，这种现实会加剧矛盾心理，使这些贫困生心理疾患的概率增高 。
经验总结扩展阅读
- 知否原著：小秦氏恨透大秦氏，却把女儿养成了姐姐的样子
- 学习压力大怎么办？ 11个妙招帮你缓解压力
- 压力大怎么办？ 揭密“重压”下的危险信号
- 如何减压 20种方法让你快速缓解压力
- 压力大怎么办？ 七种方法教你缓解压力
- 世界旅游景点大全 世界旅游景点推荐
- 云台山60岁免门票吗 不知道就亏大了
- 银川有什么好玩的地方 这些地方大家应该都知道
- 怎么哄中年母亲 母亲总是那么伟大
- 面条这样做太好吃了，老公每次能吃3大碗，香辣酸爽，越吃越过瘾