10个“3分钟”让您远离亚健康和疾病
我们知道有一句话叫“不积跬步，无以至千里”，健康是大家都能够明白的 。3分钟，仅仅是一瞬间，很不起眼，以下的10个“3分钟”能够很好的帮助你成就健康的生活方式哦，可以让你远离身体亚健康的状态哦 。下面一起去学习一下吧 。
口腔、肛门测温3分钟
许多疾病特别是感染性疾病往往都有体温的改变，测量体温是自我保健技能之一 。将口腔体温表放在被测者的舌下，闭口，测温时间为3分钟 。如婴儿或神志不清者，则可用肛表测温，时间也需3分钟 。时间太短会测不准确 。
吃热喝凉间隔3分钟
寒冬，亲友聚餐，吃完热菜、喝下热汤之后立即吃冷饮料，血管会急剧收缩，使血压升高，可出现头晕、恶心等症状 。所以专家建议吃完了热的想喝点冷饮解渴，最好间隔3分钟，以减少对胃部的刺激 。
滴眼药水后按内眼角3分钟
滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟 。如果不这样做，眼药水会很快流入泪管，随后进入鼻腔 。这样不仅药液在眼球表面停留的时间短，药效作用不充分，而且眼药水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了药水的副作用 。
睡醒后养神3分钟
有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床 。这是由于在刚醒来的一刹那，大脑处于蒙眬状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，是最危险的时刻 。据说起床方式这么稍稍改变一下，即可减少发生脑中风的几率，全世界每年可以少死300万人 。
生气不超过3分钟
按中医理论，“怒伤肝” 。为小事而生气的人，生命是短促的 。好心情比什么都重要，生气不该超过3分钟 。凡事无所谓，什么事情都不要放在心上，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定 。
六大生活习惯教你提高免疫功能，远离亚健康
亚健康是“自感不爽，检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态 。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等 。
不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离亚健康 。
那么，怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：
■全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白 。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病 。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病 。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关 。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等 。
■适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
■经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
■培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
■戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降 。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制 。
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