对于压力大的人来说 ， 狠踢肥胖的原因有很大一部分是因为压力造成的 ， 压力大不仅严重的影响身心健康 ， 对于生活、工作也有很大的影响 。那么我们该如何缓解压力呢？下面这八个方法能够快速的缓解压力 ， 还能起到减肥的效果 。一起跟着小编了解下吧 。
八个方法抗压又减肥
方法1、皮质醇水平减少20%——说“阿门”
泰国有关的学着经过六周的实验发现 ， 佛教教徒在冥想的时候可以有效的降低身体内部皮质醇和血压 。同样的 ， 西方某些大学的调查显示 ， 参与冥思的人在满四个月后 ， 身体内部的荷尔蒙平均下降了五分之一 ， 而没有冥想的人 ， 身体皮质醇的含量有点略微升高的趋势 。
方法2、皮质醇水平减少25%——做精神层面的事情
宗教仪式可以帮助人们对抗日常压力 ， 还会降低皮质醇的分泌 。经常前往教堂的研究对象 ， 与那些从来不去的人相比 ， 显示出较低的压力荷尔蒙 。如果你对宗教没有兴趣 ， 那么可以前往天然的“大教堂”——树林或者海滨——散散步 ， 或者做些慈善活动 。
方法3、皮质醇水平减少12-16%——嚼块口香糖
英国诺桑比亚大学最新的研究发现 ， 感觉疲惫不堪时 ， 嚼块口香糖 ， 立刻就可以平息你的不安 。在较轻的压力下 ， 嚼口香糖的人与其他人相比 ， 唾液皮质醇水平低12% ， 并且也更机敏 。
主要的原因是因为 ， 人在嚼口香糖的时候会正价脸部的血液流动 ， 同时还能增加大脑的某些区域神经活动 。
方法4、皮质醇水平减少31%——推拿按摩
一点点小放纵会让压力处于正常水平 。根据迈阿密大学医学院的研究 ， 在人们接受了几周的按摩疗法后 ， 皮质醇水平平均下降了1/3左右 。
另外 ， 按摩推拿可以促进多巴胺和血清素的分泌 ， 也就是有好友陪伴、娱乐时同样会释放的“感觉良好”荷尔蒙 ， 这让皮质醇水平长期处于正常情况 。
方法5、皮质醇水平减少39%——同风趣的朋友外出
一个朋友 ， 总能够讲出让你忍俊不禁的话 ， 那么他会让你把注意力从烦恼上转移 。他的存在可能会帮助你调节荷尔蒙的应激反应 。简单的开怀大笑就足以让皮质醇水平下降近乎一半 。(如果你的那名好友没有如期而至 ， 那么搞笑光碟同样可以帮助你化解力 。)
方法6、皮质醇水平减少47%——喝红茶
红茶本身就具安神、镇静的作用 ， 很多人为什么喜欢喝红茶 ， 主要的原因是就它对身体有着特殊的额功效 ， 能够有效的缓解压力 ， 同时还能抗氧化 ， 美容养颜的功效 。
最终 ， 科学证实了它们之间的联系：伦敦大学的几名志愿者收到了一项棘手的作业 ， 期间 ， 还照常喝红茶的志愿者在完成作业一个小时后 ， 皮质醇水平下降了47% ， 而那些喝了并非真正红茶的人 ， 这一数据只下降了27% 。研究学者Andrew Steptoe博士怀疑一些天然的化学物质 ， 比如多酚类和黄酮类可能才是茶叶中起作用的成分 。
方法7、皮质醇水平减少50%——早睡早起或者保持午睡习惯
睡眠时间只有六个小时 ， 而非医生所建议的八个小时 ， 会有什么问题出现呢？——血液中会多出50%的皮质醇 。
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