经济的发展、生活节奏的加快，时常让人们感觉压力倍增，如何学会缓解压力，就成了驰骋职场的重要砝码 。你们知道吗？经常练习瑜伽也能够帮助你缓解压力 。到底哪些瑜伽姿势能够帮你我们缓解压力呢？下面这九个瑜伽减压法，让你轻松赶走压力困扰，一起跟着小编学习吧 。
1、合掌树木式
姿势：两腿并拢站直，两只手臂自然的下坠 。将身体的重心转移到左脚上，这时候弯曲右膝盖，尽量的将小腿部贴近大腿，脚心向上，两只手臂吧右脚放到左腿的根部 。同时松开两只手，两手交叉放在胸口，呼吸匀称，保持的时间越长越好，然后换另一条腿再进行 。
作用：让练习者摆脱杂念，集中精力，使人平静下来，挖掘出人的最高潜力 。它能够加强和伸展腿部肌肉，还能提高练习者的平衡能力 。
2、束角式
姿势：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对 。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处 。吸气，抬头，伸展脊柱 。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟 。尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松 。
作用：能够使得肾脏、前列腺和膀胱保持健康 。同时对于女性也有很多的好处，可以有效的调节经期失常、缓解精通、促进卵巢功能的正常运作 。
3、丘之姿势
姿势：盘腿而坐，上身挺直，双手放于两腿膝盖处，吸气，举起双手过头顶，十指尽量张开，掌心向前，双眼注视前方保持不动 。呼气，尽量把双手向后方拉，挺胸，保持此姿态7秒钟 。双手回位，如此反复5次，每次都保持7秒钟 。呼气，慢慢放下双手，恢复到起始姿态 。
作用：能够让双手得到伸展，促进血液循环 。五个手指尽力张开，可以活跃大脑神经，消除神经紧张不安，提高注意力 。
4、脊柱扭动式
姿势：收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方 。挺直脊柱，端坐于床上 。吸气，手臂侧平举，伸展脊柱 。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前 。正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点 。转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡 。
作用：能够快速的消除因为久坐不动导致的、身体疼痛 。在扭转中，帮助颈部肌肉、肝脾得到有效的锻炼，还能缓解肩膀酸痛等疲劳感，同时还能够摆正姿势，达到字样神经系统的作用 。
5、手印觉醒式
姿势：选择一个冥想坐姿，伸直背骨 。深吸气，收紧肛门，屈肘，抬起两手于脸前，两手拇指按住左右耳孔，两手食指按于左右上眼皮，两手中指按住左右两鼻孔，两手无名指按住上嘴唇，两手小指按住下嘴唇 。把所有孔都堵好，屏住呼吸，慢慢增加停气时间，来刺激神经 。
作用：此姿势按摩脸部，让眼睛得到休息，提高练习者的听觉能力 。它还让体内的荷尔蒙保持平衡，让内分泌保持正常工作，从而提高练习者的注意力，控制心态，抑制愤怒、焦急和兴奋的情绪，消除不安和抑郁情绪，让心情开朗起来 。
6、猫伸展式
姿势：双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部 。吸气，背部下沉，抬头看天花板 。呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨 。重复整套动作十个回合 。注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显 。
作用：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛 。治疗痛经，纠正经期不规则 。
7、蜥蜴式
姿势：双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床 。吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂 。呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床 。呼吸平缓，保持10-15秒 。移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面 。让大腿始终与地面垂直 。
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