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怎么减压力 十妙招轻松缓解压力

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白领们每天面对这忙不完的工作，看不完的资料，压力大搞得很多白领们喘不过气来 。其是减压并不是那么难，在我们生活的周围事物，有很多都能够影响我们的情绪 。下面这十个缓解压力的方法，做子啊办公室也能帮助你快速缓解压力 。
十妙招轻松缓解压力
1、香味减压
在我们生活中，有很多的植物精油芳香能够有效的刺激人体，帮助人体抚平边缘系统神经细胞，这样才能够有效的舒缓紧张的情绪 。所以，在办公室可以准备一个香囊湖综合是香薰灯芳香制品，当压力大的时候，闻一闻，对于安神镇静具有极佳的效果 。
2、减压午餐
当工作压力很大的时候，午餐一定要有针对性 。比如可以多选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果 。同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用 。
3、博客减压
“把烦恼写出来 。”这是美国心理协会非常推崇的一种减压方式 。有时候职场的一些事情无法对别人倾述，所以一定要把这些事和情绪都写在博客里，写出来，很多东西更容易释然，压力也可以更好地释放出来 。
4、翻看自己或家人的照片
在自己工作的电脑旁边，可以放一些值得回忆的照片，当自己感觉压力大的时候，可以翻看一下，回忆以前很多开心的事情，轻松赶走压力烦恼 。
5、气泡减压法
在抽屉里准备一些气泡袋，当压力巨大、怒气冲天的时候，就可以拿出来，把气泡袋上面的气泡都捏爆，这样爽多了！
6、腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整 。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部 。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动 。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动 。
7、按摩穴位
在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位 。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力 。
8、午休时间冥想十分钟
所谓的冥想，就是需要忘记自己一切思想活动，什么都不想，达到一种忘我的境界、首先需要我们找到一个相对僻静的地方，进入冥想的状态，让全身的肌肉得到放松，使得细胞活力、血液循环明显的缓慢下来 。就感觉静茹睡眠状态 。
9、涂鸦
把自己的压力都转变成画面，释放出来，画自己想画的一切东西 。可以把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼，只要别让他发现就行了，画完之后会心偷笑压力全无 。
10、减压茶
用甘菊花50克，茉莉花50克，开水冲泡一分钟，在感觉压力很大的时候饮一杯，可以舒心安神 。也可以在办公室准备红茶，可以降低压力水平 。
如何减压力
1、识别造成压力的因素
这是所有步骤中最重要的一步，因为从你的生活中找到造成压力的源头是你消除它们的第一步 。花10分钟考虑一下是什么让你在每天中感到压力 。是什么每周都让你感到压力？
什么人，什么活动以及什么事务造成了你生活中的压力？列出前10位因素的清单，看看那些是可以被消除的，然后开始消除它们 。对于那些无法消除的，寻找一些方法减少它们带来的压力 。
2、取消没有必要的承诺
我在使用这些概念前发布了一篇关于 编辑你的承诺 。我们在生活中会做出许多承诺，关于工作的，也包括对孩子的，对伴侣的，需要在家完成的，关于其它家庭的，公民义务的，宗教相关的，个人喜好的，网络活动的等等 。考虑它们中的每一项所带来的压力和你从中获得的价值 。仔细的编辑一下，从今天开始采取措施把那些让你倍感压力的划去 。

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