4.开始面对问题 ， 并去处理它
这时候情绪已较为抒缓 ， 可以开始面对问题了 。试着回去思考 ， 当时是遇到了什么样的事件 ， 这个事件造成我什么样的感受 。要记得 ， 事件本身没办法引起我们的情绪 ， 引起情绪的是来自于我们对事件背后的想法 。
让自己回到当时的情境 ， 那时有什么想法从脑海中一闪而过？没错 ， 你抓到它了！这个一闪而过的想法就是造成我们痛苦的原因 ， 它通常是不理性的 ， 现在重新分析这个想法 ， 把它取代为更客观的想法 ， 你会发现 ， 当你再次遇到这个事件 ， 你不会再有那么大的情绪反应了 。
5.处理过后 ， 把问题放下
既然事情已经过去了 ， 就把它放下吧！用坦然的心 ， 包容自己的一切 ， 把不理性的想法、负面的情绪视为暂时来访的客人 ， 欢迎它们来坐坐 ， 再送它们离开 。我们真正拥有的是当下这一刻 ， 所以应该用一颗坦然的心来感受当下 ， 不要抗拒现在的任何事物 ， 当你放下抗拒的心理 ， 情绪自然会随之消失 。
心情不好4计可舒缓
心情不好怎么办？有时候又找不到人来倾述 ， 不妨试一试下面小编教给大家的四计 。运用这些小方法 ， 不仅可以帮助你驱赶坏情绪 ， 摆脱心情不好 ， 而且即便是没有同伴你也可以做到 。
心情不好 ， 找人倾诉有多么重要—心理学家可以证明：“倾诉可以帮助你保持健康的心态 。”研究人类大脑的美国专家也表示：“将负面感受说出来 ， 可以缓解大脑对恐惧、惊慌等强烈情感的反应 ， 还可以激活控制情绪冲动的大脑区域 ， 帮助减轻悲伤和愤怒” 。
但事情往往不能尽如人意 ， 当你觉得痛苦却无人可倾诉 ， 或者说不出口时 ， 该怎么办呢？心理专家给我们的指示是：人在烦恼时 ， 需要的不是好参谋 ， 而是一个好听众 ， 当然 ， 自己也可以成为自己的好听众 。
1.和自己说点事
“和自己说话”绝不是精神紊乱或过度忧郁的表现！不信？听听权威心理学家怎么说：“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷方法 ， 非常值得推崇！”对心中那个自己说话一样有效 ， 只要把声音释放出来就ok 。
这可不是今天才发明的消解方式 ， 在过去 ， 无论教堂中面壁的忏悔者 ， 还是寺庙中念念有词的祈福者 ， 都是在对自己倾诉过程中获得解脱 。
心理学家也说：“当你试着和自己说点什么时 ， 心理上已经产生一种应激反应 ， 可以中和不良情绪 。”
就像那句：“真正能温暖自己的是自己的体温 。”“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比 ， 前者不会使你的隐私过分公开 ， 为你保留了更多私人空间 。因此当你找不到倾诉对象时 ， 不妨试着和自己说说心里话 。
2.与宠物分享秘密
宠物对女人的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴 ， 尤其当你无人倾诉时 ， 宠物绝对是最佳“情绪垃圾桶” ， 更是最认真的聆听者 。它们不会变身“军师”影响你的判断力 ， 并且绝对会替你保守秘密 。
不要把与宠物分享秘密解读为“孤单” ， 心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比‘人类倾听者’更强 。”它们真的会对你的情绪感同身受 ， 还会表现出更多肢体语言 ， 比如舔你的手 ， 给你一些安慰 ， 让你感到舒心、放松 。
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