国外研究还发现 ， 面对宠物 ， 女人更容易无所顾忌地暴露痛苦甚至放声哭泣、大喊大叫 ， 或不停絮絮叨叨 ， 这才是最迅速的调节情绪和帮心理减压的方式 。
3.把烦恼写出来
“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法 。心理学家研究也证实 ， 持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼 ， 人的心态会在6周后变得积极 ， 抗压性明显增强 ， 甚至免疫细胞的免疫力都有提升！
对此经验颇丰的心理学家说：“很多时候你烦恼不停 ， 是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息 ， 脑内思维不足以缓解 。
把心中烦恼写成一篇日记 ， 你就会发现 ， 烦恼已消减一半;全部写完 ， 这件一直让你纠结的事 ， 严重性已大大降低！”写感受时 ， 你会对整件事情进行完整思考 ， 因此写完后 ， 烦恼就被留在日记中 ， 你甚至感到没必要再“想起”这件事 。
如果把文字公布在网络blog上 ， 你还能得到读者建议 。一来一往的互动可以更好地带领你的心做一次心灵spa 。
4.做些真正喜欢的事
古人当心中烦恼无人倾诉时 ， 会找酒 ， 再“与尔同销万古愁” 。但作为现代人 ， 你的选择多得多！你可以睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学角度讲 ， 这些都是“替代疗法” 。
“替代疗法”是一种康复过程 ， 是对抗压力后带来的影响 ， 可以帮你恢复身心平衡 。但首先 ， 你要找到适合自己的“替代疗法” 。
比如留意一下 ， 自己什么时候压力重重 ， 什么时候又心情舒畅 。当你发现购物时不会感到任何压力 ， 就可以在需要倾诉时用购物替代;如果发现只要和家人在一起就能心情平静 ， 可以在烦恼时多和家人相处 。
女性减压4妙招
心灵减压秘籍1： 听从“直觉”做改变
女人天生是更愿意凭“直觉”办事的 ， 所以 ， 如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服 ， 给你很大压力 ， 那么不妨做些改变 ， 如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增 。
心灵减压秘籍2：不和闺密比“成功”
不要给自己太大压力 ， 当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了 ， 你现在最需要做的 ， 其实是将最终梦想分解成一个个小目标 ， 然后付诸行动一件一件完成 。
心灵减压秘籍3：照顾“宠物”
在你付出劳动和爱照顾它们的同时 ， 你的压力也在慢慢减少 ， 这是日本心理学家推荐给OL的减压秘笈 。
心灵减压秘籍4：加入公益组织
在工作之余参加一个感兴趣的公益组织 ， 感受那种不计回报的付出 。心理专家说 ， 这样的举动最能帮女人转移情绪焦点 ， 减轻工作压力 。
放松心情的6个小方法
心情不好的时候 ， 不仅会影响自身的状态 ， 还可能会破坏人际关系 ， 心情不好的时候应该怎么舒缓呢？下面 ， 小编为你介绍6个小方法 。
1、注意转移法
当你被某些不良情绪困扰 ， 处于情绪低谷时 ， 最好是暂时撇开或回避 ， 并将注意力转移到其他方面 ， 如听音乐、绘画、书写等 。
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