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心情不好怎么办？ 快速解压恢复好心情( 二 )

生活百科心理知识


睡觉
睡眠不仅消除疲劳 ， 还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情 。具有调节心情的重大作用 。心理学家露莎琳•卡特莱说：“问题如果不大严重 ， 也许一夜之间便可迎刃而解 。这样的话 ， 醒来时心情便会好转 。”
利用颜色
颜色能滋养心灵 ， 犹如维生素能滋养身体 。要减轻焦虑和紧张 ， 应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色 。要化解沮丧 ， 应避免黑色和深蓝色等 ， 应选能使心情愉快的色调 。要消除烦躁和愤怒 ， 应避免红色 。
利用光线
光线黯淡易使人精神萎靡不振 ， 对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人 ， 若每天增加两三小时明亮的人为光线 ， 心情便会好转 。患季节性情绪低落的人 ， 在冬天多花一点时间照射日光会有益身心 。
积极思考
消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的 。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式 ， 从而加以娇正 。
心理咨询
若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时 ， 请你找心理咨询机构 ， 寻求心理咨询师的帮助 ， 心理咨询师可以有很多方法使你走出困境 。
心情不好危害健康吗
心理健康和生理健康总是相互联系、相互作用的 ， 心理健康会影响人的生理健康 。例如 ， 一个人如果长期处于高度紧张或抑郁状态下 ， 由于体内激素分泌、肌肉紧张度等的变化 ， 会导致免疫系统难以处于最佳工作状态 ， 这时人的抵抗力就会下降 ， 疾病也会趁虚而入 。这也正是为什么那些情绪不好的人容易得感染性疾病 ， 为什么心情长期处于紧张状态的人容易患癌症 ， 为什么肥胖的人容易患心脏病的主要原因之所在 。
人的性格也与身体健康有着密切的关联 。一般而言 ， 性情孤僻、心胸狭窄的人 ， 由于情绪状态的影响 ， 也会产生一些躯体疾病;而性情开朗、乐观的人 ， 身体也往往比较健康 。因此 ， 人们在日常生活中除了应该注意营养调摄和身体锻炼之外 ， 更重要的是陶冶自己的情操 ， 开阔胸怀 ， 避免持续的情绪紧张 。
怎样让心情变好
1.先评估自己的饮食与睡眠
为什么呢？因为营养的失衡(身体缺少某些微量元素)或睡眠的缺乏 ， 都会影响到我们的情绪 。作息不正常的人 ， 即使生活顺心如意、没什么压力 ， 仍然很难维持情绪的稳定 。如果没什么原因却容易有很大的情绪起伏 ， 先试着调整自己的作息吧！说不定调整好后心情也就稳定下来了 。
2.再把心里的垃圾打包带走
通常觉得心情不好时 ， 心中已经累积一些有毒物质了 ， 这时会有点昏昏的 ， 做什么思考或决定都不会是理性的 。所以先不要急着去想什么或做什么 ， 试着把有毒物质排放出来吧！做一些能渲泄情绪的事情 ， 让怒气、焦虑、忧郁排放出来 。可以唱歌 ， 唱的时候想象负面的气从嘴巴流出 ， 离开自己的身体 。
3.装一些好的东西进来
垃圾倒掉之后 ， 可以装一些好东西了 ， 不要乎视太阳光的力量 。人体接收到阳光之后 ， 会自动将它转变成让我们感觉良好的物质 。所以不要躲在房间里 ， 出去走走晒晒太阳吧！让外在的太阳激发出我们的好心情 ， 顺便吸收新鲜的空气与感受动植物的生命力 ， 使自己的内在被正向能量填得满满的 。

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