二、学会自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑 ， 压抑到无意中去了 ， 但它并没有消失 ， 仍潜伏于无意识中 ， 因此便产生了病症 。发病时你只知道痛苦焦虑 ， 而不知其因 。因此在此种情况下 ， 你必须进行自我反省 ， 把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来 。必要时可以发泄 ， 发泄后症状一般可消失 。
三、采取自我刺激
焦虑性神经症患者发病后 ， 脑中总是胡思乱想 ， 坐立不安 ， 百思不得其解 ， 痛苦异常 。此时 ， 患者可采用自我刺激法 ， 转移自己的注意力 。如在胡思乱想时 ， 找一本有趣的能吸引人的书读 ， 或从事紧张的体力劳动 ， 忘却痛苦的事情 。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症 ， 同时也 可增强你的适应能力 。
四、为自己增强信心
自信是治愈神经性焦虑的必要前提 。一些对自己没有自信心的人 ， 对自己完成和应付事物的能力是怀疑的 ， 夸大自己失败的可能性 ， 从而忧虑、紧张和恐惧 。因此 ， 作为一个神经性焦虑症的患者 ， 你必须首先自信 ， 减少自卑感 。应该相信自己每增加一次自信 ， 焦虑程度就会降低一 点 ， 恢复自信 ， 也就是最终驱逐焦虑 。
随着社会的压力逐渐增大 ， 这种疾病的发病率也是越来越高 。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病 ， 但是大家对于疾病的患者也要有误解 ， 要积极的面对疾病才能够更快的治愈 。焦虑心理并不可怕 ， 因为谁都会与其相遇 ， 可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔 ， 当你感到焦虑时 ， 不妨尝试以上方式 ， 如果无法自己走出困境 ， 请寻求专业的心理专家协助你一起战胜它 ， 关爱自己的心理健康 ， 从现在开始！
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